Элли
13.07.2024 06:34
Дневник питания за 12.07.2024
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения!
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе
).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом. 
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе
).Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
33
|
74.9 | 7.6 | 5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.36
|
66.1 | 2.6 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 509 | 541 | 31 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
232 | 13 | 14 | 13 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 501 | 482 | 21 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 250 | 109 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
120
|
132 | 3.1 | 1.1 | 27.4 |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 311 | 30 | 4 | 36 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 1536 | 89 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.07.2024 07:30
1
Красота какая на фото 👍
Красотища
:{}
:{}
И ведь сколько удовольствия от своих огурчиков,помидорок,
картофелек...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
А оставить в памяти на фото моменты их роста-это ли не прелестные и счастливые воспоминания о лете!!!🌞🌞🌞🌞💖💖💖
А оставить в памяти на фото моменты их роста-это ли не прелестные и счастливые воспоминания о лете!!!🌞🌞🌞🌞💖💖💖
Чувствую запах ваших помидоров 🍅 и огурцов 🥒. Молодой картофель 🥔🥔🥔
- это класс 👍. Желаю от души насладиться его вкусом 🥔
+ домашние помидорки 🍅 и огурчики 🥒 = 😋😋😋
Мы уже едим молодую картошку, помидор море, но ещё не красные.
Дождусь- оторвусь 💪👋😄
Краснеют помидорки, как здорово! У меня пока зеленые висят. А вот
огурчиков сегодня утром сорвала 17 штучек и сразу в кастрюле
засолила, будут малосольные, еще не ели в этом году.И
кабачок снова пожарила. Лето в разгаре!!!
Элли
13.07.2024 13:47
Светик_015, Спасибочки)))) :)