олала
09.04.2024 14:53
Дневник питания за 08.04.2024
День с нулем процентов активности. Хорошо, что по работе было все
спокойно. Пить не хотелось вообще. Пора снова отслеживать
воду.
Фото для повышения настроения) 
Фото для повышения настроения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Молоко Концентрированное [Айналайын] |
35
|
52.5 | 2.5 | 3 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 418 | 475 | 35 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
10
|
41.1 | 0.2 | 3.9 | 1.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 507 | 505 | 34 | 27 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Концентрированное [Айналайын] |
75
|
112.5 | 5.3 | 6.5 | 7.9 |
| Брусничный Джем [Ikea] |
70
|
117.6 | 0 | 0 | 29.4 |
| Сникерс [МарС] |
20
|
99 | 1.5 | 5 | 11.8 |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 195 | 503 | 14 | 26 | 51 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1770 | 1488 | 84 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Efeliya
09.04.2024 14:57
Крокусы))) их ещё шафраном называют..красиво весна врывается в нашу
жизнь!)) поборола таки недавно зиму!
Елена_Дракон
09.04.2024 15:00
Efeliya,
шафран - пряность из тычинок крокусов.
олала
09.04.2024 15:04
Елена_Дракон, еще одной тайной стало
меньше 😀👌
Какая прелесть!👍❤
Крокусы, у нас на даче тоже расцвели. Мы в воскресенье наконец
доехали, я сняла с клумбы укрывной материал, а там ... - просто
поляна крокусов. Белые, сиреневые, фиолетовые. Жалею, что не
сфотографировала, торопились
Татьяна
09.04.2024 17:16
Елена_Дракон, правда??? Погуглила
сейчас, только из одного сорта крокусов, но да. Вот это откровение
для меня!
Efeliya
09.04.2024 18:07