Мой здоровый рацион
Lara Klad
26.01.2024 12:26

А поговорить (часть 4)

Всем доброго времени суток !!! :rose:
Небольшое резюме за последнее время.
Я начала свой "серьезный" путь похудения с июня 2023г сейчас конец фнваря 2024г..
Можно подвести некоторые итоги.
Снача про еду:
1) Завтрак стал просто обательным, особенно ОВСЯНКА.
Если завтрак без овсянки, целый день голодная, надо съесть хотябы на второй завтрак.
2) Хлеб заменила Хлебцами. Иногла ем хлеб, но хлебцами наедаюсь быстрее.
3) Садости, выпечка, сахар. Тут все очень сложно.
Сахар заменила Стевией. Стевия у меня и в таблетках, и жидкая, и как "сахар" в песке. 
Таблетки ношу с собой и добавляю в кофе и чай в кафе.
Жидкую применяем дома, одной капли хватает на большую чашку.
В "кристаликах" добавляю в выпечку и домашние сладости. 
Я тут пару дней назад истерила насчет сладкого, пост есть.
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМЕНТАРИИ И ПОДДЕРЖКУ!!!!:{}

4) Так вот еще одно наблюдение! Должен быть РЕЖИМ ПИТАНИЯ, как только пропущена еда по времени (особенно вечером), тут же начинается что-то вроде срыва и истерики...
Дорогие друзья, если интересн другие мои наблюдения, пиши ;) я продожу... 
Всем удачи 🍀🍀🍀

Selirin 26.01.2024 12:31
А расскажите, сколько был вес до и ваша цель?

Lara Klad 26.01.2024 13:53
 1 
Selirin,в начале было 88кг, в июня 2023 84-86кг... сейчас 64 кг, цель 54...
Фото я выставляла...

Мария Лионова 26.01.2024 13:57
 1 
Отличные у Вас результаты. Полностью согласна насчёт режима. Я привыкла есть в одно время и так значительно проще и на перекусы не тянет.

Lara Klad 26.01.2024 14:04
 1 
Мария Лионова, это точно. Организм точно знаем, что еда будет и спокойно ждет своего времени. я замечала, чт ов это время достаточно иногда прочто что-то съесть , запить и можно дальше мчаться, но следующий прием пищи должен быть полноценным.

Роуз 26.01.2024 14:27
 2 
Так то это все правильно.. и я тоже придерживаюсь этого. Все сах замы очень сильно упрощают слежку за калорийностью, но иногда ловлю себя на мысли, что это как с вегетарианством, где люди утверждают что не нравится им ни вкус ни вид, но почему то все котлеты и сосиски из тому делают с усилителем вкуса "мясо"😃
И в целом перестройки вкусовых предпочтений не происходит. Т.е как ели сладкое, так и ели, только теперь не набираем, так как сах зам. Но тогда у человека начнётся боязнь калорий, типа как это я съем сникерс, он же не на сах заме...
И я не критикую, сама пью колу без сахара 😊😁 просто размышления вслух

Lara Klad 26.01.2024 15:03
Роуз, я просто стараюсь найти тот самый баланс между собой и чладким вкусом. А что есть и пить, так это дело каждого. (Я не стала писать, что Первое что я сделала - я отказалась от Колы и Срайта!!!! Вот я какая!!!... )  Я бы с большоим удовольствием съела бы картошку фри и запила колой, но я знаю,что тогда обострица гастрит ( про это я тоже неписала пока...) 
У меня такое внимание на питании еще и по состоянию здоровья: если есть только то, что надо и  только в том объеме, который надо (надо мне) , то я жизнерадостна, бодра и весела ))) 
Вот и весь секрет !!! 
Роуз написал:
просто размышления вслух

тоже самое :D

Роуз, у каждого человека свои слабости, я равнодушна к сладкому (я могу работать за компьютером, пить чай, передо мной будет стоять тарелочка с конфетками уже без фантика, пахнущими шоколадом и я не съем не одной, потому что они сегодня не входят в мой колораж и для меня это не пытка, ну лежат они и лежат), да могу есть его и мне нравиться, я пью все напитки без сахара, газировки, лимонады не люблю, как и покупные соки, они для меня слишком сладкие😳, мне не сложно пить воду. Моя слабость хлеб, сдоба, мучное короче. И естественно первое, что я сделала это перестала покупать выпечку, сдобу, хлеб и печь её соответственно, да в доме присутствует сейчас хлеб, и да я его могу съесть и остановиться, но это теперь, когда прошло 3 месяца на подсчётах. Так и тут людям зависящим от сладкого нужно как-то от него отвыкать без сильных ломок, вот они и ищут варианты. Не все наркоманы или курильщики могут одномоментно бросить, многие переходят постепенно, многие заменяя один наркотик другим, одну привычку другой. Все мы разные. Главное помнить о том, что ты наркоман и меняешь одну зависимость на другую, в данном случае сахар на сах. зам., чтобы потом с этого слезть.

Lara Klad 26.01.2024 16:21
Роуз 26.01.2024 17:15
 1 
Надежда, я согласна, я не демонизирую еду или привычки) мы все разные и по своему справляемся со своими пристрастиями)
Я тоже когда в 2018 году бросала сладкое (мне ставили преддиабет и я питалась по столу для диабетиков) я искала для себя возможность сладостей без сахара. И многое ела с сахзамом) сейчас ем шоколадки не боясь.
Так что я просто размышляла)

anton 26.01.2024 18:38
 4 
Тоже так хочется сладкого. В начале войны купил 1.5 кг сахара, так он на 200 день примерно кончился. А недавно уже 700 день отмечали, это я бог знает сколько без сахара теперь живу и страдаю.

Lara Klad 26.01.2024 19:12
anton, слово " война" самое печальное здесь... СВО - это тяжело... 
без сахара тяжко... 
я хоть сах.замом успокаиваюсь....

anton 26.01.2024 19:40
Lara Klad,
Ничего страшного, когда мы победим Я устрою себе праздник и буду пить сладкий чай с ситным и докторской колбасой.

Lara Klad 26.01.2024 19:44
anton, Мы победим :) Наше дело правое !!!! 💪💪💪

anton 26.01.2024 23:11
 1 
Lara Klad написал:
Мы победим

Ds вы уверены? как-то уже не очень верится.
особенно на фоне нынешних поражений.

Елена Петрова 26.01.2024 23:14
А какая у вас жидкая стевия? Моей надо 2-3 капли

Lara Klad 27.01.2024 08:39
 1 
anton, а Вы с какой стороны сейчас ? Знаете , anton, вечер перестает быть томным и переходит в разряд политики ... А я очень не хочу углубляться ...

Мария Лионова 27.01.2024 19:34
 1 
У меня странные отношения со сладким. Я его люблю. Но. У меня есть любимый человек, которого я, к сожалению, очень редко вижу. И заметила, что у меня на весь период коротких и очень счастливых встреч полностью теряется интерес к сладкому. Не знаю, было бы так постоянно или нет, но вот такое наблюдение.:)

Lara Klad 27.01.2024 20:56
 1 
Мария Лионова, Вполне возможно. что Вам хватает положительных эмоций, которые иначе Вы компенсируете сладким (это мое субьективное мнение) :ah:
А в люблю сладкое и все-равно нахожу способы его есть (сейчас это Стевия 8))

Мария Лионова 02.02.2024 23:55
Lara Klad, Да, скорее всего так. Много стресса. И ситуаций, которые пока невозможно решить, и которые огорчают... Стараюсь отвлекаться. Но иногда активно отвлекают пирожные :)

Lara Klad 03.02.2024 09:54
 1 
Мария Лионова, советы конечно мы всегда даём тогда, когда ими нельзя воспользоваться , но я попробую:
Мария, попробуйте найти что-то ещё, чтобы заместить пирожные (я чтобы найти такое, вела дневник эмоционального питания. Здесь тоже такое есть, но когда ручками в тетрадку - как-то эффективнее) 😺