Дневник питания за 17.10.2024

Хохо как грубо вы про бабушку 🙈
Интересно из каких продуктов вы наедаете норму по витаминам группы В и витамин Д 😏

Сладостям респект 😎

техник✨, Видимо, именно из-за "никакого рациончика" у меня за год несколькикило мышц приросло и существенный прогресс по силовым. Жирные кислоты - если вы имеете в виду омегу-3 - я ем периодически из рыбы или икры, их нет необходимости есть ежедневно. А насыщенные жирны кислоты как раз минимизирую в рационе, от них больше вреда, чем пользы. Витамины - у меня много фруктов и овощей в рационе (около 1 кг растительности в день), если вы ориентируетесь только на полосочки МЗРа, то они обманывают, если я ем овощную смесь, а не сам режу помидорки, огурчики и т.п. Витамин D - да, это большая проблема наедать из естественных источников (это у большинства людей так), поэтому я принимаю добавленный, просто не отмечаю это дневнике.

И потом, вы посмотрели только один день моего рациона, видимо. Иногда позволяю себе расслабиться, не страдать орторексией. У меня куча дней, когда рейтинг рациона 80+, т.е. даже по меркам МЗР всё в порядке. Я понимаю, есть люди, которые точечно нашли до чего докопаться, и, не разобравшись на радостях, раздули из этого историю на весь мир. Сочувствую таким.

техник✨, Не могу вам запретить оценивать, как вы хотите, но также оставляю за собой право игнорировать мнения, высказанные в агрессивно-пренебрежительной манере. Моё питание привело меня за несколько месяцев в лучшую физическую форму, которая у меня была в жизни, и уже полтора года я удерживаю и улучшаю её.

Dmitry Bat, человек просто живёт во славу полосочек. Если сайт не показал зелёный цвет на сегодня, день прожит зря.

Dmitry Bat,где ваши ржаные блинчики? или я пропустила?

Dmitry Bat, налицо все признаки орторексии у человека, не обращайте внимания 🤭

Вспомнил качков на ковидном карантине, когда качалки позакрывали. Они ели как не в себя, но всё равно сдувались.

Кира написал:
человек просто живёт во славу полосочек

Да, такое бывает - "синдром отличника" называется. А на самом деле, достаточно делать на твёрдую четвёрку, а не на 5+. Желание постоянно добиваться 5+ приводит к гиперконцентрации на оценке, а не на практическом результате, и может становиться фактором неврозов и т.п. Поэтому школьные отличники в реальной жизни, как правило, менее счастливы и успешны, чем четвёрочники и троечники.

Надежда Бобровская написал:
где ваши ржаные блинчики? или я пропустила?

Нет, не пропустили, я пока ещё не дошёл до них, времени не хватает, к сожалению (или к счастью): нужно выделить на них свободное утро, но пока не выдалось и в эти выходные тоже, не предвидится. Но я обязательно сделаю, ржаная мука же куплена и интерес проверить есть.

техник✨ написал:
Как Вы определили, что вы прибавили мясом, а не салом???

Путём взвешивания и измерения % жира и сравнения с тем, что было год и два назад.

Georgijs, Странно, у меня куда больше наблюдений, как люди располнели, сидя на карантине.

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
налицо все признаки орторексии у человека

Сейчас он вам напишет, что нет такого официального диагноза как орторексия :-)

техник✨ написал:
орторексия - это миф

В МКБ-11, действительно, не включено такое заболевание, но комплекс симпотомов достаточно чётко очерчен и неформально используется специалистами.

Dmitry Bat, ага 😂

Dmitry Bat,жду с нетерпением.

Dmitry Bat написал:
Странно

Что именно странно в закономерном: качки сдувались, простые штатские толстели.

Georgijs, Мышцы у качков сдувались, а жир наверняка налипал. Вот это закономерно, да.

техник✨ написал:
на домашних супер весах?

Процент жира определяю не на домашних весах, это ерунда. Измеряю методом ВМС США. Пару раз перепроверял через InBody, получил отклонение в 1-2 процентных пункта.

Dmitry Bat, ну похвалите уже и он тогда подобреет 😇
Я не поленилась, полистала даже рацион у человека там ни одного 99% только 100 😎

Наталья написал:
похвалите уже и он тогда подобреет

Вряд ли. У человека, судя по его манере общения, гипертрофированное чувство собственной исключительности, возможно, компенсирующее какие-то комплексы. Такие похвалу принимают как твою слабость и продолжают докапываться.

Наталья написал:
полистала даже рацион у человека там ни одного 99% только 100

Диагноз: пищевой задрот 8)

техник✨ написал:
Занимаюсь тут своей работой на СВО

Уууууу, всё ясно: теперь ваш ментальный портрет для меня понятен чуть более, чем полностью.