Дневник питания за 19.10.2024

Мои наблюдения. Если питаться плюс минус по рейтингу 90 и выше, то при сдачи анализов на витамины и минералы, все будет отлично. И БАДы никакие не нужны.

Рейтинг же считается только по продуктам из основной базы эт раз..ну и по моему мнению некоторые вполне себе полезные вмеру продукты даж в основной считаются пустыми вот масло сливочное к примеру..поэтому не вижу смысла вооще биться за рейтинг..заменять продукты или..пустое это😀

Мне кажется тут больше противодействие чрезмерному стремлению. Одно дело подбирать продукты разумно для баланса, с другой убиваться в эти полосочки и отмерить по граммам укроп, семена, кровь единорога лишь бы выйти в 100%.

Ну и сообщать тем кто не дотягивает по этим самым полосочкам, что его рацион - хрень 🙂 Вот наверное даже этот фактор главный.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), у меня пока только ТТГ улучшился и ферритин, остальное еще не сдавала:)

Nataly?, :) по моим наблюдениям, если нормально питаться, то рейтинг 80 спокойно получается, а до 90 надо просто 2-4 продукта новых добавить в привычные покупки и готовку.

Кира написал:
сообщать тем кто не дотягивает по этим самым полосочкам, что его рацион - хрень

вот этого за год здесь ни разу не видела.

:)А нападки на зеленые полоски и "упоротое взвешивание" вижу каждый день.
И вот вам лайфхак, если поставить в диете не точные значения, а диапазоны и питаться нормально, то зеленые полоски обеспечены. Это мой план на сегодня, как видите могу еще добавить и белки, и жиры, и углеводы и все равно зеленые полоски останутся.

Эльмира, за вчера двоих видела) 
А диапазон у меня изначально настроен же)

Кира, покажите, я не видела

Эльмира, Вот тут правда автор комментов уже поудалял все, но по ответам примерно прикинуть содержание можно. Два вроде комменты целы, но я у их автора в ЧС поэтому не гарантирую. 

Я один раз даже со своим зеленым рационом получила предвестие скорой смерти от малого количества овощей и всего одного вида каши 😅

Ничего против полосочек и стремления к ним не имею, мой сарказм всегда направлен только на пропагандирующих принудительное питание исключительно супер-фудами. Что то вроде ешьте огурцы вместо хлеба, иначе не похудеете.

Не вижу смысла бороться за зелёные полоски. У меня 90% продуктов из расширенной базы, т к. мне соотношение БЖУ и калорийность важнее. Пару раз заморочилась, внесла все влоть до щепотки корицы, чая и черного перца. Да, рейтинг выше 90%, но если это делать ежедневно, я чокнусь. Мне просто жалко своего времени. Тем более БАДы я принимала и буду принимать.

Кира,если человек только занялся темой питания, похудения, то да, там может быть сильная категоричность, крайности.
:) Мне кажется в нашей культуре нет, к моему сожалению, стремления что- то шаг за шагом каждый день постепенно улучшать. Есть категоричность: все или ничего, пан или пропал и все в таком духе.

Mariа_?, мы все равно едим плюс минус один и тот же набор продуктов изо дня в день, просто у кого-то он в 2-3 раза больше. Замеряла для знакомых сколько времени мне сейчас нужно на составление рациона - 7-10 минут, если есть готовые блюда со вчерашнего, то вообще 3 минуты.

Эльмира, вот я именно в плане такой категоричности, потому что как бы там человек не питался, сколько бы чего не взвешивал - это его дело. Я к нему на страницу насмехаться над граммовкой не пойду, его образ жизни и кулинарные изыски меня не касаются. Другое дело когда он начинает обсуждать рационы других критикуя за недостаточную "ЗОЖность", "зеленость" и прочее. Поржать над принудительным насаждением полезной травы - бесценно.

Как говориться, умеренность во всем должна быть 🙂

Кира, :) представьте как сейчас его родственникам и друзьям.
У меня один знакомый так в веру впал, он очень впечатлительный и импульсивный человек. Пока его не отпустило, мы все получали проповеди и иконы в подарок.
Я в свое время увлеклась политикой, читала, смотрела, изучала все что только можно и конечно пыталась вести беседы с людьми, которые про это вообще ничего не знают и которым это не интересно:). Но сейчас многие заинтересовались также, и спрашивают при встрече "что там в мире происходит", а я им про питание...:D

Эльмира, у меня минуты 4-5 по времени занимает ежедневно. я ем примерно одинаковый набор, но орехи, специи, зелень, овощи, крупы, мясо, масло - у меня разные. Готовлю я на день, максимум гарнир может остаться и выпечка к чаю. Если нормальный человек, начнет ежедневно записывать эту мелочь в дневник, он станет ненормальным. Я даже понять не могу, если честно, какая мне польза от того что я это сделаю. Не внесённая в дневник петрушка не усвоится? Или я превышу дефицит калорий и растолстею?

Эльмира, даже представлять не надо, сама через такую увлеченность прошла, пока в меде училась транслировала за ужином весь объем полученных знаний 😂 Вешались все.

Mariа_?,орехи не мелочь, они калорийные и их легко перебрать.

Кира, :D

Эльмира, я их вношу ежедневно, если ем) я свое питание считаю тщательнее, чем многие тут. Это к тому, что времени занимает чуть, и набор продуктов одинаковый ежедневно. У меня только на работе 3 открытые шоколадки с разным составом и вкусом, чтобы был выбор) дома выбор продуктов ещё больше. Люблю разнообразие

Mariа_? написал:
я свое питание считаю тщательнее, чем многие тут

:)да, вы вообще трудяга и суперженщина, которая может совмещать семью, постоянные тренировки и сложный график работы.

Эльмира, ошибаетесь, я очень ленивая женщина, феноменальная бездельница, мать-ехидна, с лайтовым графиком) совсем не супер.

Mariа_?,вы себя лучше знаете, но я, глядя на ваши дневники, вижу многорукую шиву и при встрече пожала бы все ваши руки.:D

Я не ем рыбу, яйца. Молочные продукты, орехи - не часто. Фрукты, овощи ,зелень без ограничений. Рейтинг редко выше 70. А казалось бы, нужны витамины - ешьте больше фруктов и овощей. Раз в полгода пью витаминный комплекс. Цель сбросить лишние кг путем подсчёта калорий достигнута. Это мой личный ЗОЖ. Иногда выглядит так , как будто люди соревновнуются чей ЗОЖ лучше.

Эльмира, спасибо) не,я все время делаю, все чтобы облегчить себе жизнь) бытовая техника, удобный график работы, эксплуатация детского труда 😁 (активно подключаю детей к домашним делам)

Mariа_?, :)🤝

Светлана,крупы, бобовые не едите?

Эльмира, крупы рис или гречка - ежедневно, иначе бессилие. Бобовые- 3- 4 раза в неделю.

Светлана,посмотрела ваши 3 дневника, у вас хороший рейтинг вроде получается, если с витамином д что-то придумаете, то может и 90 быть. Посмотрите в супереде по витамину д.  Грибы не едите?

:)Кстати увидела у вас в меню инжир сушеный, не встречала его тут в дневниках. Решила тоже его купить попробовать, свежий обожаю.

Эльмира, спасибо! Инжир свежий это вкусно!
Грибы редко. Больше для вкуса. Грибами, сыром сложновато набрать суточную норму витамина D. Поэтому только, если отдельно его пить.

Светлана, да его сложно набрать без рыбы. Только бады,