Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 12:42
Дневник питания за 07.02.2024
Съела все крупы в доме😂, буду есть лапшу. Надо всё-таки дойти до
магазина. А пока подведу промежуточные итоги, для себя, чтобы
помнить. Старт 22.10.23, стартовый вес 93,3 кг, сегодня 07.02.24
(надо бы конечно контрольной датой поставить 22.02.24, но...) вес
79.3, стоит вес второй/третий день (но для меня это нормально,
каждая новая цифра стоит 2-3 дня). Сколько ушло в объёмах не знаю,
лень мерить, но все вещи висят, тем более нижнее белье (у
бюстгальтера кончились деления, что бы уменьшать
, надо видимо уже
через пару месяцев гардероб весь менять, эх, траты, траты), так что
я явно уменьшилась в объемах. Итог за 4-5 месяцев -14 кг.
, надо видимо уже
через пару месяцев гардероб весь менять, эх, траты, траты), так что
я явно уменьшилась в объемах. Итог за 4-5 месяцев -14 кг. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Fish House] |
71
|
39.1 | 1.3 | 2.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 360 | 210 | 10 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с рикоттой |
100
|
194.3 | 9.9 | 6.5 | 24.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 670 | 392 | 15 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
101
|
117.2 | 19.6 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Соевый соус, легкий |
10
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Итого | 204 | 250 | 22 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Заправка Ореховая для Салатов [Sen Soy] |
40
|
132 | 1.6 | 12 | 4.8 |
| Лапша японская, соба, сухая |
62
|
208.3 | 8.9 | 0.4 | 46.3 |
| Итого | 259 | 367 | 12 | 12 | 55 |
| Итого за день | 1493 | 1220 | 61 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.02.2024 12:43
1
Супер! Поздравляю с отличным результатом!🥳👏👍
Ольга,
спасибо.
Шикарный результат! Поздравляю!:bravo:
Вероника
Печерская, спасибо.
Ого, вы молодец! У меня вес неделю стоит обычно. Вдохновляет!
Отличный результат, хорошая работа!👍
Светланка
07.02.2024 14:45
Привет! Очсень даже крутой результат, я со своим черепашьим темпом
очень даже завидую, тоже хочу , чтобы вес 🏋️ таял побыстрее. У меня
на антисоле куча групп , вернее гречки... Остальное подъедаю и
думаю, что буду покупать только по необходимости 😅 , в то я тот еще
хомячок
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 15:06
Lika,
спасибо, сама рада.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 15:07
Алла,
спасибо, большое.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 15:12
Светланка, спасибо. Я сегодня искреннее
удивилась, что кроме гороха и овса (не понимаю от куда он и для
чего я его покупала) нет ничего из круп))). Все подъела, а ведь я
их на неделю расписала уже🙄
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 15:45
Светланка, согласна, но варится он
дольше (я кстати не варю, а в горшке ставлю в духовку на пару
часов), чем любая другая крупа, я поздно приду слишком сегодня для
такой длительной готовки.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 16:23
Светланка, надо попробовать.
Надежда, у Вас отличный результат👍, мои поздравления)
Что до вакамэ, то -- да, сварю и супы, упаковка большая, хватит надолго))
Что до вакамэ, то -- да, сварю и супы, упаковка большая, хватит надолго))
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.02.2024 18:13
Марина,
спасибо.