Nataly?
20.07.2024 09:43
Дневник питания за 20.07.2024
Забавная штука стресс, ты его вроде не ощущаешь головой, но вот
органы внутри очень хорошо ощущают и реагируют вообще
непредсказуемо. Ещё хуже длительная тревожность. Можно как угодно
правильно есть - белок, горы полезных овощей, много воды и ждёшь
правильную реакцию от своих органов..а ее чёт нет. И вроде уже вот
нет поводов для тревожности, а раскручивается сжатая пружина оч
медленно...
Сегодня на завтрак идеальные кабачковые вафли. Вечером рыба. Посмотрим, какая мне улыбнется в местном Окее 🐟. 
Сегодня на завтрак идеальные кабачковые вафли. Вечером рыба. Посмотрим, какая мне улыбнется в местном Окее 🐟.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачок |
1
|
289.8 | 17 | 8.5 | 37 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Варенье Клюквенное [Варенька] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Рикотта [Unagrande] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
10
|
59.4 | 1.7 | 5.1 | 1.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 448 | 606 | 31 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая [Агрокультура] |
50
|
164.5 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 150 | 202 | 12 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария без Сахара [Gullon] |
4
|
100 | 1.6 | 2.8 | 18 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 44 | 170 | 6 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| Итого | 450 | 467 | 45 | 16 | 34 |
| Итого за день | 1092 | 1445 | 96 | 50 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
20.07.2024 14:29
Подскажите, как вафли из кабачка делаете?))
Света Бор
20.07.2024 14:32
А можно рецепт ?
Здравствуйте, а у вас один ребёнок?
Капучино 💪💪👍👍👍 обалденный!!
Nataly, у
меня тоже один. Пока маленький, мне все говорят, что, когда один,
мамаши вот такие беспокойные, даже, когда вырастет ребёнок.
Мне кажется, когда больше, детей, то же самое.
Всегда мамочки, когда деть не рядом, и какие-то перемены в жизни у детей, испытывают стресс. И не так уж просто с ним бороться.
Мне кажется, когда больше, детей, то же самое.
Всегда мамочки, когда деть не рядом, и какие-то перемены в жизни у детей, испытывают стресс. И не так уж просто с ним бороться.
Эна, это
правда, наверное тут все зависит от характера человека. И от
возраста наверное..я вот с годами стала более тревожной...ну и
события в наших странах не прибавляют нам спокойствия ..сейчас
вроде можно выдохнуть, но опять есть повод для волнений) - как вот
ездить за моря-океаны, мне вот важно иметь возможность приезжать,
когда я прям соскучилась..
Была тут Катюша, у неё тоже бомбические кружки с пенкой были)