Vladimir,
месяц! Как ж они месяц без вас? Вы только взгляните в их грустные
глаза! Никакого сострадания. Что ж вы за человек такой? "Я не могу
Вас раскусить!"
Мария
(-50.1), ну нет... редиска меня не остановит. Мясо я больше
люблю. да и один раз редиска ничего не испортит... в ней углеводов
мало- около 3х грамм. так что под водочку иногда можно!
Диана,
бьюсь с последними 3мя кг уже полгода. Хотел бы чтоб калькулятор
показал что тело нормальное а не лишний вес, ну а потом удержание
веса. Ну это внешне, а внутренне это конечно здоровье. Хочу начать
бегать и желательно на дальние дистанции. Пока только хожу по 10
км. Со скоростью 6км/ч.
Vladimir,
насколько я понимаю, вы себя сильно ограничивали последнее время.
Имейте в виду, скорее всего вы по началу наберете вес на этом
питании (я - набираю, но у каждого индивидуально). Но это позволит
вам вернуть здоровье и необходимую сухую массу.
Настоятельно рекомендую зафиксировать не только начальный вес, но и
объем талии, груди, бедер, бедра, плеча. Это позволит вам увидеть,
что вы набираете и не терять мотивацию.
Да вообще был на кето. И отказываюсь пока только от капусты, и
хотелось бы избавится от голода. Надо все пробовать на себе чтоб
понять подойдёт ли мне это
Vladimir,
я вбегался в свое время даже с большим ИМТ чем у меня сейчас.
Прогресс по бегу пошел вместе с покупкой беговых часов с датчиком
на ботинок и пульсометром нагрудным (в часы передавал). Тогда это
бы adidas micoach (давно уже закрыли), потом купил Garmin
Forerunner (можно найти бу, или аналоги).
И фишки для вбегания там вот таккие:
1) Начинать по любому с очень медленного бега. Медленнее пешеходов.
Потому что:
1А) Укрепить связки и мышцы. Иначе рискуете быстро ухлопать
суставы.
1Б) Укрепить сердце.
Очень рекомендую книги Гордон Пири "Бегай быстро и без травм" и
Джек Дэниэлс "От 800 метров до марафона".
Ну и. Вбег - это научиться бежать так, что бы пульс оставался в
низких пульсовых зонах. На это может уйти 2-3 месяца. Да, занудно,
понимаю. А потом следующий шаг - добавляются интервальные
тренировки (в книге Дэниэлса найдете что это). И для интервалок как
раз и понадобятся беговые часы.
И еще. Всякие браслеты про пульс врут нещадно при беге. Нагрудные
пульсомеры нужны. Ну или проф часы именно спортивные.
Интересно, как будете себя чувствовать совсем без углеводов? На
кето у Вас голод оставался? А какой процент углеводов держали? Если
голод оставался, то Вы просто не вошли в кетоз. Сколько белка ели
на кето относительно веса тела?
Мне на кето комфортно при 4-8%-ах углеводов. У каждого свои
проценты. Кто-то прекрасно себя чувствует при 10%.
А сейчас у Вас есть трудности с полным отказом от углеводов? И
какую цель преследуете? Почему именно карнивор, а не кето?
О, мои извинения. Старый пост. Только увидела. Заглянула к Вам,
думала свежая информация.
Вы до сих пор на карниворе? Если да, можно узнать, есть ли какие-то
улучшения по здоровью? Или ухудшения?
Мартинка,да но уже не на карниворе а на
Кето, вообще только добавил капусту, чтоб проблем меньше было. а
так да... все сижу на Кето-карниворе. со здоровьем все норм (сон
стал прекрасным, нет больше скачков давления, мозги стали лучше
работать, и так далее), жаль что нет того ВАУ эффекта как было в
первом Кетозе.