Дневник питания за 01.05.2023

Месяц назад я решила заменить тренировки в зале обычными прогулками. Во-первых, люблю это дело. Во-вторых, бюджетно. В-третьих, расход по прогулкам опережает расход на йоге или беговой. В-третьих, какой бы там ни был, но кислород. Которого в зале не так много. Все бы круто, но каждый день меня ломало: "зачем идти", "это глупо", "два часа прогулки - круто, но может лучше бы дома что поделала". Но я просто шла, "заткнув" уши. По окончании прогулки чувство легкости, приятные эмоции, а иногда и просто щенячий восторг. Дофамин делал свое дело.

Сейчас мне все ещё бывает трудно выйти.. но я знаю, что после меня ждет огромный выброс дофамина. Иду за ним. Он лишним не бывает) Особенно, когда худеешь. Особенно, когда в Сибири не так много теплых дней.

Мария (-43.0), да, пока запланировала до сентября-октября именно прогулки на улице и домашние тренировки. На прогулках есть чувство удовлетворения. К тому же, я фанат аудиокниг разных. Поэтому мне одной гулять по кайфу. Но вот этот вот момент - заставить себя выйти из дома жуть как меня напрягает.
Я тоже помню дофаминовые скачки после силовых тренировок в зале - меня пёрло, никогда больше не испытывала эти ощущения. и они появились спустя полгода где-то регулярных тренировок. И даже в те времена я просто тупо заставляла себя выйти из дома в зал... Грустно...
Хочу как ГалинаЯ, утром встала и пошла, у меня тренажерный зал в соседнем дворе, а человек еще и на автобусе ездит. Но у меня есть цель...

Лена из Сибири, может у Галины тоже такой опыт был))) а мы новички, нам непривычно) нужно объяснение, нужен "рывок")

Почему не можете выйти? Это неуверенность в себе? Непринятие?

Ой правда Ваша. Тяжело выйти из дома. Всегда что-то да придумаешь только бы не выходить никуда 😂 встать не проблема, а вот выйти из дома 🤪

Анна 76,95, дом - это моя зона комфорта, мне дома отлично. Но я не счастлива, мне скучно, здоровье опять же. Это не только тренировок касается... Несколько последних лет работаю дома, про то, чтобы куда-то выйти на постоянную работу - это страшный сон.

Надежда, вот-вот. У меня муж такой же, и дочь.

Мария (-43.0), согласна. Нам, новичкам, вместе держаться надо и поддерживать :).
Но Галя меня очень мотивирует именно тем, что она уже во взрослом возрасте себя "вырастила".

Анна 76,95 написал:
Это неуверенность в себе? Непринятие?

Анализирую сейчас. Наверное, отчасти, неприятие. Я - неидеальная. Когда 5 лет назад сильно похудела (на 30 кг, в 45 лет), народ знакомый закидывал меня комплиментами. Тогда мне было полегче "выходить в свет".

Лена из Сибири, я ходила, в первых попытках похудения, сначала через силу, а потом входило в привычку. И в дождь, и в снег. Весной мне это было необходимо, я так морально отдыхала. Гуляла в лесу, благо из диких зверей только копытные. Горланила песни во всё горло, танцевала, пока никто не видел и так 10 км...

Погодные условия? - Одевайтесь теплее)

Лена из Сибири, я обратила внимание, что с музыкой в наушниках значительно легче идти. И не обращаю внимание на людей.
Меня сейчас пугает необходимость снять плащ и ходить без «защиты». Но с каждым днем на МЗР объёмы уходят)) Поэтому только вперёд!)

Лена из Сибири, а меня тем, что шарит в матчасти. Хоть и разница в темпераменте, я так не сумею. Другая я. По другому устроена моя нервная (или лимбическая) система.

Таня, согласна, отговорки)

Мария (-43.0), я в матчасти тоже прошаренная стала с первого похудения,  продержалась в идеальном для себя весе 2 дня и он медленно пополз вверх.
Но Галя 2 года худела и 2 года держит вес - это правда, главное, его удержать. Я была очень самонадеяна. Но ничего, у меня еще все впереди)

Вот так погодка у Вас, из плюса в минус!

Евгения Вик, да, континентальный климат. С особенностями. Иногда разница бывает за СУТКИ 20-30 градусов, вот когда жесть.
А я с возрастом, как и многие другие, становлюсь к погоде очень чувствительна.

Лена из Сибири, ничего как Вы себя накрутили! Мне в весе 110 было сложно выходить в люди, зато в 130 - зашибись!🤦🤦🤦 Да ещё и на ТВ где-нибудь засветиться и в разных пабликах, супер, чё.

Таня, да дело тут и не в весе особенно, а в своем общем ощущении "успешности". Причем, финансовый вопрос на первом месте именно как мерило "успешности". А в последние несколько лет я очень финансово просела. Знаю, что это мои "тараканы" и работаю над этим.
А Вы, Таня, большая умница, что любите себя любой :хорошо:

Лена из Сибири, надо повышать успешность. Без финансов... Это возможно)

Надежда, Я поймалв себя на том, что специально выйти из дома на прогулку мне лень. Тоже всякие мысли одолевают типа да ну, может в другой раз...
Оказалось, что мне гораздо проще не доехать до дома. Доезжаю до ДВФУ, ставлю машину на парковку и иду по относительно ровной асфальтированной дорожке сначала в одну сторону несколько остановок, потом обратно.
Когда у дочки вечерние занятия (несколько раз в неделю до 21:30), то тоже еду ее встречать до парковки ДВФУ. Пока она на автобусе едет, я хожу.

Чтоб утренние прогулки вошли в привычку нужно завести собаку🙃😁