Марафоны размножаются в геометрической прогрессии)...

Марафоны размножаются в геометрической прогрессии)) Вот и в моем клубе объявили марафон "Открывай себя". С 18 февраля до 30 апреля. Но поскольку у сынули 19 февраля ДР, то начало у меня было не очень, но прошла повторно и биоимпендансный баланс и соматометрию (это когда складки калипером измеряют и потом по формуле определяют где сальце лишнее) У меня критические зоны "ушки", зона квадрицепсов и живот. По поводу питания - тренер сказал убрать из рациона орехи - это печалька, но можно оставить ядра абрикосов, я думаю, т.к. калорийность их в два раза ниже, чем у орехов, где-то 240 ккал. Решила попробовать убрать таки белый сахар в виде варенья, шоколада и конфет)) И, да, персональные тренировки не совсем то, что сам делаешь, хотя уже шестой год в зал хожу, но вот последнее время у самой больше 315 ккал за тренировку потратить не получалось, а сегодня 350 получилось. Настоящим открытием для меня было, что статические выпады с собственным весом разгоняю сердце так же, как ягодичный мостик с 70 кг)) Начала с 59 кг сегодня с утра. Впереди 2 месяца марафона, и цитируя Марусечку "Начинаю со вчерашнего дня. Отписываться буду в темку.")) Вперед марафонцы!!!:good:

Kristina 27.02.2019 15:36

И как дамы открывают себя в том марафоне?

Маша Иванова 27.02.2019 15:36

где-то 240 ккал

520 вроде

Ольга 27.02.2019 15:41

Маша Иванова, дааа, но где то я видела таки другие цифры, вы меня прямо расстроили(( , http://www.calorizator.ru/product/nut/apricot-stone дает 440))

Маша Иванова 27.02.2019 15:44

Ольга Бостан, а может от просушки зависит? но 240 совсем мало

Ольга 27.02.2019 15:45

Kristina (Корпорация ZLO), я его вообще назвала как "Обмани меня", люблю этот сериал)) Конечно это маркетинг чистой воды, но как мотивация (брррр, не люблю это слово) пойдет, тем более "деньги-то плочены))". Я когда стала "болтаться" в районе 62 кг, думала, что все, предел, потом передо НГ дошла до 56, своего веса в 10 классе, НГ конечно откорректировал все по своему. Теперь хочется ВСЕГДА весить 52)) Вот такие "чудные открытия" хочется совершить))

Ольга 27.02.2019 15:46

Маша Иванова, да я сама сомневалась. Конечно, надо по-хорошему просто вести дневник, все 5,5 лет, когда я это делала, все прекрасно работало))

Kristina 27.02.2019 16:13

Ольга Бостан, ну мне всё равно любопытно. Считают ли там рацион, составляют ли меню? Чо почом? Какой контроль?
Тут у нас ленте я наблюдаю Людмилин марафон, бесплатный и с минимумом контроля. И в соседнем ресурсе - платный марафон с диетологом, которая участникам выставляет готовые меню, чуть ли не в рот вкладывает...

Ольга 27.02.2019 16:30

Kristina (Корпорация ZLO), для контроля в начале и конце делают анализ состава тела и соматометрия. В начала я сделала, но у меня почему то очень большая разница в результатах. в анализе массы тела жира 7 кг, в соматометрии почти 13. Причем у сына с женой результаты почти похожие.

Марусичка 27.02.2019 20:14

Интересненько. Соматометрия - не знала такого, пойду почитаю.
Название интересное)
Успехов!

Ольга 07.03.2019 09:42

Прошло 8 дней марафона. Первые три дня были сплошным расстройством из-за результатов утреннего взвешивания. 57,2, три дня подряд, несмотря на ежедневный дефицит ккал. Благодаря высоким технологиям расход отслеживается очень хорошо. Потраченные ккал:
26 февраля - 2808
27 февраля - 2572
28 февраля - 2351
1 марта - 2300
2 марта - 2986
3 марта - 2539
4 марта - 2745
5 марта - 2680
Благодаря МЗР я знаю, что каждый день потребляю не более 1650 ккал. И три дня подряд 57,2 кг!!! И наконец-то вчера утром долгожданные 56,9 (последний раз эта цифра была 30 ноября, прошлого года))) Вот это Новый год, вот это дни рождения!! (Вся семья родилась в три зимние месяца). Поэтому сегодня, когда весь коллектив будет предаваться возлиянием с высококалорийными закусками, буду вспоминать вчерашнюю убойную тренировку и ни-ни)) Право же, оно того стоит))

Светланаё 07.03.2019 09:52

Удачи Вам:) буду подглядывать за вашими результатами;)

Ольга 07.03.2019 10:06

Светланаё Ч, Я раз в неделю буду отслеживать по своим "умным весам" состав тела. Они, конечно, привирают, но общая картинка будет видна. А в конце апреля, когда марафон закончится и будет повторные измерения обязательно выложу сравнительные сканы, самой интересны окончательные результаты. На свое удивление, легко справляюсь с отсутствием "белого сахара" в виде шоколадок. И догадайтесь, что появилось у меня в столе за 2 часа рабочего времени?))) Да-да, именно то, что вы подумали))) Спасибо, дорогие мужчины))) Но возвращаться к тому, что было раньше, не хочется)))

Ольга 01.04.2019 07:21

В субботу на тренировке качаю трицепсы, подходит ко мне не мой тренер, спрашивает -
- Вы, наверное хотите в конкурсе победить?
- А почему бы и нет?
- Вы на похудение записывались, куда же вам худеть?
- Пока 3 кг сбросила, мало?
- Это офигенно!))
Для меня конечно, "офигенно" то, что на весах увидела 55,3. Еще 600 гр и минус 30 кг у нас в кармане))
Продолжение разговора:
- Это нечестно, Вы же каждый день сюда ходите, а мои клиенты три раза в неделю))
Если серьезно - наслаждаюсь процессом преображения. Когда берешься за бочок, а под рукой мышцы, а не сальце. Таак удивительно))

Ольга Прокопенко 01.04.2019 07:26

Ольга Бостан, и силовые каждый день:-o? Или зоны приложения усилий меняете?

Ольга 01.04.2019 07:37

Ольга Прокопенко, нееееет, силовые два раза в неделю - среда и суббота - в субботу - аэробика и бассейн. Понедельник, пятница - стэп и растяжка, вторник-четверг - бассейн, воскресенье - растяжка, бассейн.

Ольга Прокопенко 01.04.2019 07:39

Ольга Бостан, аааа, понятно, тогда, да, сочувствие тренеру, пусть обзавидуется :хихикаю: . Мало ли кто и как добивается цели, упорство и труд должны быть вознаграждены 8)

Ольга 01.04.2019 07:42

Ольга Прокопенко, Это все часы виноваты, ребенок подарил на ДР))) Мало того, что они все время напоминают - надо размяться, надо размяться. По умолчанию на них стоит ежедневное количество активных калорий - 290. А когда ты больше тратишь, то они предлагают увеличить это число. Я и увеличила до 820, теперь пока 820 ккал не потратил - спать не ложись)) Я раньше по понедельникам и пятницам себе передышки устраивала - не дотягивала. Но по счастью именно по этим дням сделали тренировки на степ-платформе и проблема отпала)) Так эти наручные поганцы периодически предлагают увеличить ежедневную норму активных ккал до 900, но это у них не прокатывает - плавали, знаем)))

Ольга 01.04.2019 07:44

Ольга Прокопенко написал:
пусть обзавидуется

После тренировки еще в бассейн сходила, выхожу из раздевалки - а он рядом занимается с девочкой - подхожу к нему - я еще километр проплыла. Он такой - Это нечестно)))

Тоник 01.04.2019 08:04

Ольга Бостан, а за какое время вы тридцаточку скинули ?

Ольга 01.04.2019 08:27

Тоник, с момента прихода сюда 6 лет назад)) 22 кг сбросила за первый год, потом, как водится "О, я крут" немного набрала, но вовремя спохватилась. Качели туда-сюда, потом год назад прочла про аутофагию, стала есть по схеме 8-16 (8 часов ешь - 16 нет) Мне стало трудно растягивать 1600 ккал на весь день, а с раннего утра (5,30) до 12 дня - без проблем. А уж когда в моем клубе объявили марафон с наградами - тут уже вообще стало все интереснее. Если не повезло с генетикой - приходится все время себя контролировать, надо выискивать все время что-то новенькое)) Это-то и интересно))

Тоник 01.04.2019 12:54

Ольга Бостан, да , такое периодическое голодание я пробовала , но я ела до 16 часов , с 8 до 16 . Мне кстати очень понравилось , а потом какие-то обстоятельства меня сбили с ритма . Спасибо напомнили . Вот я смотрела на ваше фото до и думала - приятная женщина ! Но понимаешь сколько ещё красоты было скрыто под лишним весом когда смотришь на фото после ! Вы молодец - от чистого сердца !

Ольга 01.04.2019 13:29

Тоник написал:
Потом какие-то обстоятельства меня сбили с ритма

Да, иногда такое случается, но как посмотришь утром на красные "тревожные")) цифры - возвращаешься к прежнему)) Спасибо, продолжаем работать дальше))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок