Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 878 | 221 | 5.3 | 20.8 | 2.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией |
240
|
221 | 7.7 | 8.2 | 28.6 |
Суставное желе от Цацулина |
86
|
124.5 | 9.7 | 2.2 | 16.7 |
Итого | 876 | 415.9 | 19.5 | 15.9 | 47.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 759 | 435.7 | 33.9 | 6.2 | 55.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Кабачок |
125
|
30 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Итого | 368 | 151.9 | 11.3 | 8.2 | 7.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко |
150
|
188 | 36.6 | 3.3 | 4.7 |
Почти винегрет |
200
|
66.4 | 3 | 0.4 | 12.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 750 | 257.4 | 39.6 | 3.7 | 18.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 310 | 19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Итого за день | 3941 | 1617.2 | 118.9 | 60 | 150.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ольга Бостан написал:
И поскольку нам очень повезло с МЗР, по-моему, надо все же стараться добирать витамины рационом.
Дарья Кондратьева написал:
я его беру из обезжиренного творога
Ольга Бостан написал:
женщинам после 50 надо принимать кальций и витамин Д для профилактики остеопороза.
med-ved написал:
это не является доказанным