Валентина
02.10.2024 08:49
Дневник питания за 01.10.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Вот и октябрь! Быстро лето пролетело 😊. Но погода у нас ещё как конец августа- радует теплом и красотой. Сегодня было +25.
В настройках пока не стала ничего менять. Сегодня ходила на тренировку. Пока ещё восстановиться не получается. Но я очень стараюсь.
Всем желаю здоровья и достижения цели🙌! 
Вот и октябрь! Быстро лето пролетело 😊. Но погода у нас ещё как конец августа- радует теплом и красотой. Сегодня было +25.
В настройках пока не стала ничего менять. Сегодня ходила на тренировку. Пока ещё восстановиться не получается. Но я очень стараюсь.
Всем желаю здоровья и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
10
|
50.7 | 0.6 | 3.1 | 5.1 |
| Булочки |
78
|
71.3 | 2.2 | 1.6 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 385 | 204 | 7 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
321
|
58.1 | 1.9 | 1.6 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
107
|
137.7 | 14.4 | 2.9 | 13.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
207
|
93.2 | 6.2 | 3.1 | 9.9 |
| Итого | 700 | 380 | 28 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
20
|
69.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Мидии |
110
|
84.7 | 12.7 | 2.2 | 3.6 |
| Печень трески |
34
|
146.9 | 2.5 | 14.6 | 1.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 603 | 414 | 19 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица, семя |
15
|
71.1 | 3.9 | 4.6 | 3.5 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
166
|
119.5 | 17.2 | 0.5 | 11.1 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
90
|
115.8 | 12.2 | 2.4 | 11.1 |
| Итого | 543 | 781 | 57 | 37 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1780 | 112 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.10.2024 09:14
Ирина Макс
02.10.2024 09:39
Красивая в этом году осень! С добрым утром, Валечка!
Валентина
02.10.2024 12:54
Вот и я сегодня после летнего перерыва первый раз в фитнесс центр
выбралась. Что сказать? Физическая форма оставляет желать лучшего.
Будем восстанавливаться
Лариса Брусенцева
02.10.2024 16:26
Осень коварная. Болячки старые просыпаются. Мне пришлось два
дорогих препарата купить, чтобы не разболеться., 😟
Olga1959
02.10.2024 20:21
Очень быстро лето пролетело, даже ещё и сентябрь -один месяц осени
Погодка пока летняя.