Валентина
18.08.2024 11:26
Дневник питания за 17.08.2024
Всем доброго здоровья!
Пусть к каждого сбудется заветная мечта! 
Пусть к каждого сбудется заветная мечта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
150
|
136.8 | 9 | 6.3 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 184 | 9 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
160
|
59.5 | 5 | 0.6 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 613 | 151 | 7 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
355
|
64.3 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
63
|
141.1 | 11 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
55
|
125.4 | 6.6 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 809 | 555 | 30 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
285
|
136.2 | 14.3 | 2.6 | 13.7 |
| Итого | 285 | 136 | 14 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
77
|
55.4 | 8 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 558 | 471 | 22 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
150
|
53.1 | 1.2 | 0.5 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Плов мой |
80
|
57.8 | 3.1 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 782 | 193 | 11 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3207 | 1692 | 94 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
18.08.2024 12:04
1
Валентина, добрый день , отличный рацион 👍, лучше Вас точно найти
трудно, повезло Вашим близким !
Валентина
18.08.2024 12:07
Спасибо 😘
Ольга
18.08.2024 12:30
Доброго дня!🤗🫶
Отличный, вкусный рацион😉👍
Отличный, вкусный рацион😉👍
Ирина Макс
18.08.2024 13:11
Спасибо, Валечка! Пусть мечта сбудется и не только у меня!
:rose:Хорошего дня тебе!
Валентина
18.08.2024 13:30
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹🤩
Olga1959
18.08.2024 14:44
Спасибо, очень хочется, чтобы мечты исполнялись у всех!
Анна
19.08.2024 19:52
Спасибо за пожелания! Вам тоже посылаю импульс добра и любви💛😘