Анна Моррей
25.07.2024 17:44
Когда не спится
Привет всем.
Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.
Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.
Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет. 
Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.
Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.
Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные панкейки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепёшки из кур.печен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочный пирог с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
160
|
286.1 | 16.6 | 11.4 | 29 |
| Итого | 410 | 291 | 16 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 580 | 282 | 44 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 790 | 423 | 24 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Гуляш курица+свинина+нут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой плов |
350
|
462 | 34.7 | 19.3 | 33.6 |
| Итого | 600 | 489 | 36 | 19 | 38 |
| Итого за день | 3150 | 1622 | 125 | 78 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каталась на велосипеде, облачно, 24 градуса с ветром. Какой кайф
же, а. 😌🙂↔️
Это третья тренировка за неделю, продолжаю наращивать темп.
Это третья тренировка за неделю, продолжаю наращивать темп.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
390 |
390 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Алек Сантин
25.07.2024 18:18
Мы нынче сами ферментировали и крутили чай. Иван-чай и мелисса с
мятой. В шоке - я так не спала с детства))))
Nataly?
25.07.2024 19:03
Молоко обычное нормально переносите?
Анна
Моррей, да, уже прочитала сегодня. Но у нас другой сорт
произрастает. Так что все ок
Жиробус
25.07.2024 20:13
Интересно, что детский чай с ромашкой так помогает тебе
расслабиться и уснуть. Здорово, что ты нашла натуральное средство,
хотя перерывы важны для баланса.
Анна Моррей
25.07.2024 20:28
Mr.Freeze
Mr.Freeze, и давно мы на ты? 🤔
Анна Моррей
25.07.2024 20:29
Nataly,
до 300 г в день определеной марки - да.
Подбирала прям долго, перепробовала кучу разных.
Подбирала прям долго, перепробовала кучу разных.
Мята интересное растение, в холодном напитке бодрит, в горячем -
успокаивает.
Валентина
25.07.2024 21:36
У меня пасиет мята и мелисса. С мелиссой чай вкуснее, добавляю в
заваросныц чайник в чёрный чай для аромата.
Алек
Сантин, сначала прочитала курили чай LOL
Алек Сантин
27.07.2024 04:31
NataLyy,
🤣