Дневник питания за 28.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
В среднем 23К шагов в день.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 15.🌹💞🌹✌️15-1. - 1,6 кг.(Минус - 24,1кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр✅.
5. Овощей минимум 600гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день.( 18 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕Отчет за неделю.В среднем 23К шагов в день.1200Ккалл. Рейтинг 90.

Завтрак:30,6Ккалл. 450гр.
Бжу:37,4/ 17/ 8

Обед:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука с ростбифом, помидором, перцем красным, яйцом, зеленью	300	321.6	37.2	16.8	6.3
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	450	330	37	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	460	50.6	3.2	0.5	8.7
Вафли из говяжьей вырезки	175	242.4	46	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	955	395	56	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка бройлера отварная	130	190.2	34.8	5.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	460	288	41	7	13