Алла
24.10.2024 22:17
Дневник питания за 24.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-4.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 27 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪🔟💪💞
12.💞💪🔟💪💞Завтрак:385Ккалл. 418гр.
Бжу:30,9/ 18,3/ 19,9 
Обед:451,6Ккалл. 603гр.
Бжу:59,6/ 18,8/ 6,7 
Ужин:269,3Ккалл. 606гр.
Бжу:34,3/ 6,1/ 15,6 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-4.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 27 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪🔟💪💞
12.💞💪🔟💪💞Завтрак:385Ккалл. 418гр.
Бжу:30,9/ 18,3/ 19,9
Бжу:59,6/ 18,8/ 6,7
Бжу:34,3/ 6,1/ 15,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли |
308
|
375.1 | 27.1 | 21.6 | 15.1 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 418 | 385 | 27 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы |
252
|
419.6 | 59 | 18.6 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
46
|
27.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 451 | 59 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба ледяная отварная. |
176
|
120.2 | 23.4 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
100
|
26.7 | 2.7 | 0.3 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 606 | 260 | 34 | 6 | 15 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4057 | 1096 | 121 | 46 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
25.10.2024 09:48
1
😋😋🥰🎀👏🍂🍃🌼
Доброе утро, Алла!
Последнее фото от завтрака напомнило мне цветок. Такое фото просто супер!:good:
Последнее фото от завтрака напомнило мне цветок. Такое фото просто супер!:good:
Сплошная эстетика! У вас талант!🥰
Всегда восхищаюсь, Алла , Вашим творчеством ! Молодец 🌺🌿🌺
Ой ,у вас рыбный день и даже ледяная отварная, как я её любила, а
сейчас не укупишь ее. Да вся рыба очень кусается, тем более для
пенсионерки с минимальной пенсией. А на минтай глазки не смотрят
,надоел. Приятного аппетита.
Лариса
Лямина, Спасибо большое💕😳