Мой здоровый рацион
Алла
24.10.2024 22:17

Дневник питания за 24.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-4.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 27 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪🔟💪💞
12.💞💪🔟💪💞Завтрак:385Ккалл. 418гр.
Бжу:30,9/ 18,3/ 19,9
Обед:451,6Ккалл. 603гр.
Бжу:59,6/ 18,8/ 6,7
Ужин:269,3Ккалл. 606гр.
Бжу:34,3/ 6,1/ 15,6

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
930
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
308
375.1 27.1 21.6 15.1
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы
252
419.6 59 18.6 0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе
46
27.2 0.6 0.1 5.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
5
1.8 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба ледяная отварная.
176
120.2 23.4 3 0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
100
26.7 2.7 0.3 3.8
Кефир 1% жирности
270
108 8.1 2.7 10.8
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 25.10.2024 09:48
 1 
😋😋🥰🎀👏🍂🍃🌼

Елена 25.10.2024 10:19
 1 
Доброе утро, Алла!
Последнее фото от завтрака напомнило мне цветок. Такое фото просто супер!:good:

Майя 25.10.2024 10:20
 1 
Сплошная эстетика! У вас талант!🥰

Лариса Лямина 25.10.2024 10:29
 1 
Всегда восхищаюсь, Алла , Вашим творчеством ! Молодец 🌺🌿🌺

Баба Зоя 25.10.2024 11:57
 1 
Ой ,у вас рыбный день и даже ледяная отварная, как я её любила, а сейчас не укупишь ее. Да вся рыба очень кусается, тем более для пенсионерки с минимальной пенсией. А на минтай глазки не смотрят ,надоел. Приятного аппетита.

Алла 25.10.2024 13:01
Елена, Доброе утро, Леночка!!! Да, фотка интересная получилась, а невестка моя увидела там курагу))

Алла 25.10.2024 13:03
Майя, 😳💕

Алла 25.10.2024 13:03
 1 
Лариса Лямина, Спасибо большое💕😳

Алла 25.10.2024 13:04
 1 
Баба Зоя, 😳💕

Елена 25.10.2024 13:52
 1 
Алла, прикольно. :хихикаю: