Алла
10.09.2024 20:01
Дневник питания за 10.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 440гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(26 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞Прогулка. 
Завтрак. 370,8Ккалл.
БЖУ: 41,5/19,4/7,8 
Обед. 408,5 Ккалл.
Бжу:33,9/13,7/36,4 
Ужин:
Кбжу: 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 440гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(26 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞Прогулка.
БЖУ: 41,5/19,4/7,8
Бжу:33,9/13,7/36,4
Кбжу:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик конопляный протеиновый с лососем,огурцом,помидором,айсбергом с греческим йогуртом и итальянскими травами |
340
|
361.8 | 41.5 | 19.4 | 7.8 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 490 | 370 | 41 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
180
|
87.5 | 3.8 | 2.3 | 13.1 |
| Гречка отварная в пакетике |
80
|
83.2 | 2.9 | 0.8 | 15.2 |
| Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
118
|
228.8 | 27.1 | 10.4 | 6.4 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 528 | 408 | 33 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями |
180
|
160.9 | 23.6 | 5.9 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 204 | 26 | 6 | 13 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 984 | 101 | 39 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
10.09.2024 20:25
1
👍 Все красивенько и вкусненько
Алла
10.09.2024 20:36
Светик_015, Спасибо)) Да и сытно как бы,
а по каллориям не добрала....С перебором у меня легко,если рёбрышки
поесть 🙉🤣
Слюни потекли. Я сегодня готовила на скорую руку. Хорошо были
заморозки в видите ленивых голубцов
Алла
10.09.2024 20:48
😳💕Да,заготовочки из морозилки выручают,я всегда лишку в морозилку
кидаю, а потом только в микроволновку без проблем))
Алла,
сама такая , купила вяленую макрель, съела кусочек, второй и
пришлось из намеченного ужина удалять орешки, и тд и тп, чтобы не
выйти за норму
Глюкофаж используете по назначению от диабета или для похудения?
Ну очень красиво и душевно, глаз не отвести от фото👌🤗💖💞
Алла
10.09.2024 21:42
Светик_015, Вот! Контроль и дисциплина))
Алла
10.09.2024 21:42
Дмитрий
Психолог, По назначению 1000едениц.
Вот пыталась так украсить соусом в тарелочке, не получается!
Мне так понравился обед. Классно тарелочку поделили. 🤗🤗🤗
Алла
11.09.2024 10:20
Лариса
Брусенцева, На курсах Коррекция правильного питания обучают))
Но у меня так не получается пока, но я стараюсь))
Алла,
первые шаги сделаны👍👍👍
Алла
11.09.2024 16:38
Лариса
Брусенцева, Ага)) Главное- на ум пошло))