Алла
01.03.2024 18:30
Дневник питания за 01.03.2024
День-272 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.Ужин.Салат овощной с маринованным луком и брынзой. 
🌹🌹🌹
Обед.Говядина тушеная с луком, морковью и черносливом 
Дорожка. 
Завтрак.Омлет с форелью, сыром, огуречной травой. 
Всем доброго времени суток🥰.Ужин.Салат овощной с маринованным луком и брынзой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с форелью, сыром, огуречной травой |
150
|
328.8 | 17.3 | 27.3 | 4.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 720 | 437 | 18 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с луком, морковью и черносливом |
250
|
395.5 | 26.8 | 24.3 | 16.5 |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
100
|
17.7 | 2.7 | 0.4 | 0.8 |
| Лапша пшеничная отварная |
140
|
129.8 | 4.2 | 0 | 28.7 |
| Горчица листовая, сырая |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 502 | 604 | 34 | 31 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с маринованным луком и брынзой |
300
|
275.7 | 12.6 | 15.6 | 21 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 660 | 285 | 13 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3727 | 1413 | 70 | 80 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
01.03.2024 21:22
1
Всё просто супер 😋
Красота какая, ресторан дома. Я даже свое гороховое пюре фоткать не
хочу😂
отличный рацион! всех с весной!
До чего красивые фото, как с глянцевого журнала! А может и лучше
Алла
02.03.2024 19:11
Овощной салат мне очень понравился, люблю такие рецепты.
Обязательно попробую приготовить похожий на следующей неделе.