Мой здоровый рацион
Алла
19.01.2023 11:35

Суп с рыбными фрикадельками ,овощами и амарантом

Калорийность - 72.3 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон из голов и хребтов форели и семги 600 г
Амарант, зерна, неприготовленные 20 г
Фрикадельки рыбные кета и нерка 60 г
Горошек зелёный, замороженный 40 г
Имбиря корень сырой 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 12 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов: 753 г
Масса готового блюда: 700 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп с рыбными фрикадельками ,овощами и амарантом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В процеженный кипящий бульон добавляем все ингредиенты
Шаг 2.
Шаг 3.
Фрикадельки из нерки и кеты с луком
Шаг 4.
Зеленый горошек
Шаг 5.
Кинзу,имбирь
Шаг 6.
Амарант,специи( перец,лавровый лист, смесь острых перцев)
Шаг 7.
Варим 20минут,
Шаг 8.
Dasha.W 19.01.2023 11:37
Я даже не знаю, кто такой амарант. Это примерно как киноа что то такое? (Хотя киноа я тоже не ела))

Алин@ 19.01.2023 11:39
:хорошо::rose:

Oksana 19.01.2023 11:47
 2 
Dasha.W, да, псевдозерновое, богатое фосфором и калием особенно.

Oksana 19.01.2023 11:48
Хороший супчик

Nataly? 19.01.2023 11:51
Какая вкуснятина👍

Майя 19.01.2023 12:22
 1 
Суп шикарный!

Надежда 19.01.2023 12:23
 2 
Вот идею подсмотрела) следующий супчик будет рыбным😊 как раз рыбьи головы лежат без дела)