Дневник питания за 18.11.2023

Всем бобра! Если кто-то помнит про фикуса Валеру,найденного на помойке, то он ещё не определился, хочет о жить или нет, все таки заморозки на улице прихватили его листья. Но это не главное, когда я его закапывала в горшок, почвы не хватило и я смешала ее с субстратом оставшимся от неудачного эксперимента по выращиванию шампиньонов дома. И вот на днях увидела,что у меня из горшка с Валерой торчит гриб-подфикусовик))) с момента фото грибочки еще подрос и завтра отправится в омлет)

На завтрак были кабачковые оладьи, на обед блины с индейкой. После зала - маршмэллоу. Ужин - бутеры

Тренировку вчера пропустила. Пошла в зал сегодня. Поскольку была одна, решила подъемы таза в смите сделать. Зал незнакомый для меня, не нашла гантели нужного веса, плие делала с 39 кг. Норм, справилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	54	180.4	5.8	0.7	37.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	34	10.2	0.1	0.7	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Сыр с белой плесенью	27	96.1	4.6	8.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Блины	100	174.7	7.6	5.9	22.8
Итого	1118	809	35	40	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	132	233.4	10.8	8.1	28
Начинка для блинов из индейки	98	109.2	21.3	2.6	0.7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сироп Вишня [Магнит]	12	26.4	0	0	6.6
Маршмеллоу	40	136	1.4	0	32.8
Итого	407	561	46	10	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Хлеб Русский	84	210	6.3	0.8	42
Варенье Абрикосовое	25	67	0	0	16.8
Итого	384	502	54	3	60
Итого за день	1909	1873	135	54	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.11.2023 22:33

Красавица! Так приятно на Вас смотреть! Надеюсь в жизни все налаживается, а то предыдущие посты были печальными. В жизни есть счастье и чудеса - нужно только уметь их разглядеть) Вот - шампиньон, например)) :-)

Mariа_? 18.11.2023 22:40

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо) все хорошо будет) я любитель поворчать осенью)))

Валентина 19.11.2023 08:57

Пусть будет много подфикусовиков! И Валера пусть оклемается все-таки.
Вы, как всегда, красотка.

Лариса Брусенцева 19.11.2023 09:39

Офигела от 39 кг😍😍😍🙃

Mariа_? 19.11.2023 13:39

Лариса Брусенцева, моя попа тоже офигела, но потом смирилась)))

Mariа_? 19.11.2023 14:52

Валентина, спасибо)

Mariа_? 19.11.2023 14:52

Маргарита, спасибо) я люблю поесть)