Mariа_?
24.10.2023 08:41
Дневник питания за 24.10.2023
Всем бобра) в последнее время мне все время хочется молочного
шоколада с цельным фундуком. Решила, что буду есть его, сколько
влезет, подняв жиры, пока не отпустит) потому завтрак шоколадный
получился. Соответсвенно, нормальной еды не густо. Доем ещё
что-нибудь в течение дня. 
Вчера была силовая: тяжёлая на спину грудь, средняя: ноги-руки. На
фото смотрюсь дрищевато 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Choco&Nuts ] |
100
|
570 | 9.7 | 39 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 702 | 798 | 25 | 51 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
310
|
341 | 68.2 | 1.9 | 10.2 |
| Галеты Любятово классические |
50
|
182.5 | 5.6 | 0.6 | 38 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 404 | 666 | 74 | 2 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
250
|
237.3 | 5.5 | 4.3 | 44.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 400 | 406 | 40 | 7 | 44 |
| Итого за день | 1506 | 1872 | 140 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
24.10.2023 09:41
Не грусти, Маша🤗 шоколадка - это хорошо! Шоколадка с тренировкой -
вообще отлично :) а смотришься чудесно :)
Что-то я последнее время стал фанатеть от орехов и всяких разных
халв и чурчхелл. В первую очередь от орехов. Почему-то они заходят
по ощущениям тела гораздо лучше чем шоколад. И главное - их много и
не надо. Грамм 30 грецкого ореха взвесил - и перекус вкусный и
сытный.
Еще прикол. Чурчхелла (ну орехи на нитке в соке ягодном) по
калорийности и питательности как шоколадный батончик))). Ну оно же
при том вкусное зараза. И как десерт вообще шик.
Анна
24.10.2023 11:55
Хорошо смотритесь, не выдумывайте :)