Валентина
01.10.2024 16:04
Дневник питания за 01.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра несколько человек попытались поздравить меня с днем пожилого человека. Пришлось разъяснить им, что не мой это праздник. Я пока еще день молодежи отмечаю 😁.
Ранним утром было совсем холодно. А к полудню погода решила нас порадовать, солнышко светит ярко, ласково , и дарит свое тепло.
Порадовала себя чашкой эспрессо. Добавила к ней коллагенчик желейный - начала пить очередной трехмесячный курс. 
Планов по еде на сегодня никаких нет. Заглянула в холодильник, и
решила, что завтракать буду рисом/запеченным минтаем/вареной
морковкой/огурцом/зеленью. Кофе по умолчанию. А, да, неактивными
дрожжами все посыпала еще. 
Закончила сегодня убирать камни на площадке под бассейн. Дальше уже
не моя работа.
Обед был почти таким же, как завтрак - с разницей в посыпке. На этот раз были семечки подсолнуха. Вообще, мне понравилось использовать семечки и орехи как посыпку. Даже вместо масла растительного в овощи использую. К обеденному чаю была шарлотка. 
Для ужина на печИ уже сварена картошка в мундире. Запеку в духовке
мясо с чесноком, добавлю к ним сладкий перец, огурец, рукколу и
листья салата, посыплю это дело кунжутом. К чаю будут ржаные отруби
с семечками подсолнуха.
Перед сном, наверное, еще варенец свой домашний съем.
Сегодня с утра несколько человек попытались поздравить меня с днем пожилого человека. Пришлось разъяснить им, что не мой это праздник. Я пока еще день молодежи отмечаю 😁.
Ранним утром было совсем холодно. А к полудню погода решила нас порадовать, солнышко светит ярко, ласково , и дарит свое тепло.
Порадовала себя чашкой эспрессо. Добавила к ней коллагенчик желейный - начала пить очередной трехмесячный курс.
Обед был почти таким же, как завтрак - с разницей в посыпке. На этот раз были семечки подсолнуха. Вообще, мне понравилось использовать семечки и орехи как посыпку. Даже вместо масла растительного в овощи использую. К обеденному чаю была шарлотка.
Перед сном, наверное, еще варенец свой домашний съем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 140 | 306 | 8 | 1 | 63 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
94
|
62.1 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
50
|
103.2 | 2.1 | 2.8 | 17.4 |
| Итого | 523 | 276 | 19 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
30
|
19.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
78
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шарлотка |
73
|
150.7 | 3 | 4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 668 | 348 | 12 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Мясо запеченное с чесноком |
60
|
130.9 | 17 | 6.5 | 1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 572 | 337 | 24 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 164 | 154 | 8 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3187 | 1486 | 76 | 41 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
01.10.2024 16:29
Я тоже пенсионерские праздники не отмечаю и общаться со стариками в
группах Здоровья нет никакого желания. Лучше самой по себе, чем в
окружении стариков, хотя отношусь к ним со всем моим уважением,
особенно к активным.
Ирина
Макс, мы с тобой одной крови. Ты и я. (С) 😁
Ирина Макс
01.10.2024 17:27
Валентина, :D:good::{}
Алин@
01.10.2024 18:04
Да девочки с молодежью веселее 💐💓💞
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2024 19:25
Валентина, о, а я даже не вникла, с чем
там меня поздравляли картиночками.. А оно вон как🤣
Нашли праздник. Деньжат бы подкинули на санаторий.. Праздник бы чувствовался
Нашли праздник. Деньжат бы подкинули на санаторий.. Праздник бы чувствовался
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно, не до ерунды тебе 😁. А деньжата бы не помешали,
да
…с чувством юмора и с молодостью души😁