Валентина
18.07.2024 13:52
Дневник питания за 18.07.2024
Всем добра, тепла и стройности.
По питанию. Продолжаю следовать своему плану. Сверхранний завтрак, обед, ужин. И, похоже, организму нравится. Может, так и надо?
Что мне нравится: раньше я ела ночью все без разбора, и утром ничего не помнила об этом. Сейчас я просыпаюсь от голода и осознано иду есть. Могу выбрать что то более полезное, не конфеты, по крайней мере. Так, сегодняшний сверхранний завтрак состоял из тарелки спагетти с курицей и лечо. Был , правда, и кусок вареной колбасы.
А утро в нашем доме началось с праздника. У нас праздник Первого огурца. Вот он, красавец, в веночке из салатных листьев, вкусный, сладенький, настоящий 
Обед был очень вкусным. Куриная лапша, кабачковые оладьи с чесноком
и творог с зеленью. Фотку делала, но она куда то опять пропала.
Заметила только тогда, когда все съела 😁. А кабачковые оладьи с
чесноком - открытие этого года. Никогда чеснок не добавляла. А так
вкусно оказалось! 
Ужин 
По питанию. Продолжаю следовать своему плану. Сверхранний завтрак, обед, ужин. И, похоже, организму нравится. Может, так и надо?
Что мне нравится: раньше я ела ночью все без разбора, и утром ничего не помнила об этом. Сейчас я просыпаюсь от голода и осознано иду есть. Могу выбрать что то более полезное, не конфеты, по крайней мере. Так, сегодняшний сверхранний завтрак состоял из тарелки спагетти с курицей и лечо. Был , правда, и кусок вареной колбасы.
А утро в нашем доме началось с праздника. У нас праздник Первого огурца. Вот он, красавец, в веночке из салатных листьев, вкусный, сладенький, настоящий
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Куриный окорочок |
20
|
37 | 4.3 | 2.2 | 0 |
| Лече |
40
|
33.5 | 0.4 | 2.3 | 2.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 230 | 375 | 17 | 17 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша |
150
|
51.8 | 3.9 | 1.2 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачковые оладьи с чесноком |
97
|
194.3 | 4.9 | 10 | 21.2 |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
69.8 | 9.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 424 | 27 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
15
|
53.6 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
15
|
54.3 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Печенка куриная в молоке |
130
|
136.6 | 13.1 | 8.1 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 654 | 396 | 21 | 9 | 54 |
| Итого за день | 2811 | 1257 | 69 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.07.2024 14:06
А у меня этот год, как никогда, два ростка огурцов, каждый по 20см
высотой, не длиной, и то один росток умудрился огурец родить, они
видно чувствуют, что не нужны мне, вот и не растут, правда я и не
поливаю их постоянно, не люблю я огурцы свежие
Светлана
18.07.2024 14:14
Добрый день, а что такое куриная лапша??? Ингредиенты посмотрела,
но ничего не поняла 😁
Светлана,
варишь куриный бульон. Параллельно делаешь зажарку из лука и
моркови. Когда курица сварится, добавляешь сухую лапшу (вид
макаронных изделий) или вермишель, следом зажарку.
Соль, перец, другие специи - по вкусу.
Зажарка- обжаренные в растительном масле лук и морковь. Лук и морковь можно не зажаривать, а бросить в бульон сырыми. Будет менее калорийно. Но моя семья любит, когда лук и морковка обжарены
Соль, перец, другие специи - по вкусу.
Зажарка- обжаренные в растительном масле лук и морковь. Лук и морковь можно не зажаривать, а бросить в бульон сырыми. Будет менее калорийно. Но моя семья любит, когда лук и морковка обжарены
Вот я туплю 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤣🤣🤣, это же суп . Мне в глазах
представилось (не знаю с чего вдруг), что вы все ингредиенты
перемолотили вместе и лапшу нарезали 😂. Это наверное еще отголоски
моих пельменЯжертв вчерашних 😂😂😂😂😂. Ржунемагу с себя
Анна
18.07.2024 18:57
Валя, вашу инсталляцию можно назвать «Торжество огурца»👍очень
забавно получилось) а кабачковые оладьи с чесноком я просто обожаю,
чеснок придаёт особенный вкус кабачку. Иногда я делаю сметанный
соус с чесноком и кабачковые оладьи с этим соусом тоже очень
вкусно, но тогда и внутрь не добавляю.
Валентина
18.07.2024 20:19
😁 эта инсталляция приготовлена к нашему празднику Первого огурца.
Каждый год отмечаем. 😁 Вся семья ждет
Алла
18.07.2024 22:36
Даа, кабачковые оладьи с чесночком это цемус. Я ещё и укроп
добавляю, мне кажется это отличное трио😌
Элли
19.07.2024 07:21
Поздравляю с праздником первого огурца)))) Я в кабачковые оладьи
всегда чеснок добавляла, свою изюминку дает!