Дневник питания за 18.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Наконец у нас тепло, и можно завтракать на веранде. Завтракаю: творогом с орехами и семечками + тост с фермерской сметаной и черничным вареньем+каймак+кофе. Вкуснота.

Сегодня по плану должен был быть агрофитнесс. По факту - к грядкам успевала только подходить. Только подойду к грядке- кто нибудь приезжает/уезжает и его надо накормить. Так прошел весь день до обеда, да и после него тоже.
А вот, собственно, про обед: борщ , лист пекинской капусты, бутерброд из ржаного хлебца, печеночного паштета, ламинарии и неактивных дрожжей, котлета и помидорка. Чай с таком.

На ужин были спагетти с котлетой и морковкой. Чай с отрубями и медом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с грибами	50	38.9	0.9	1.9	4.6
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Варенье из сливы	25	57.3	0.1	0.1	14
Итого	125	251	4	7	42

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	50	82	8.7	2	6.9
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Варенье из черники	16	36.3	0.1	0	8.8
Итого	470	649	39	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	5	19.2	0.6	0.1	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Котлеты домашние	77	185.3	15.6	11.9	4
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	781	370	30	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты домашние	77	185.3	15.6	11.9	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	382	23	14	39
Итого за день	3088	1699	100	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.05.2024 20:49

Мы сегодня с борщом обе. Сварила я большууую кастрюлю! На неделю хватит. :crazy:

Валентина 18.05.2024 20:58

Ирина Макс, я сегодня борщ себе налила в тарелку, и подумала про тебя, поела ты или нет

Ирина Макс 18.05.2024 21:03

Валентина, поела, причём большую порцию 400г. :)

Валентина 18.05.2024 21:11

Ирина Макс, ого! Я - 300 😁

Margarita Khoris 18.05.2024 21:14

Тоже сварила огромную кастрюлю борща... Муж шутит, чио судя по наполнению контейнеров его сотрудников, информацию - что готовить сегодня, женщины получают из космоса 🤣🤣🤣 видимо, с Венеры...

Ирина Макс 18.05.2024 21:15

Валентина, завтра только 350 в рацион влезло. Пироженку буду доедать - в упаковке 3 штучки было.

Ирина Макс 18.05.2024 21:16

Margarita Khoris, вот, компания борщевых предпочтений ширится. :D

Валентина 18.05.2024 21:22

Margarita Khoris, 👍😆👍😆

Валентина 18.05.2024 21:23

Ирина Макс, вообще красота!

Анна 18.05.2024 21:53

А у меня сегодня зеленый борщ, видимо какая-то синхронизация💫💫💫

Валентина 18.05.2024 21:57

У меня тоже сегодня борщ на обед😄, нас потянуло всех на борщи. До МЗР я старательно игнорировала это блюдо, а теперь полюбила 😂👍