Светлана
27.02.2023 18:26
Дневник питания за 27.02.2023
Сложно после долгих выходных приниматься за работу. Как бы работа
ни нравилась, настроение все равно не самое лучшее.
Зато на улице прям лето. Сегодня, как и вчера, +20 градусов. С непривычки надеваем куртки.
А фотографии со вчерашней поездки в ботанический сад. Еще толком ничего не цветет, но мы просто погуляли, подышали. 
Зато на улице прям лето. Сегодня, как и вчера, +20 градусов. С непривычки надеваем куртки.
А фотографии со вчерашней поездки в ботанический сад. Еще толком ничего не цветет, но мы просто погуляли, подышали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2168 | 253 | 23 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
365
|
543.9 | 21.9 | 6.2 | 95.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 534 | 702 | 31 | 15 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
325
|
484.3 | 19.5 | 5.6 | 85.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
88
|
30.8 | 2.1 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 554 | 615 | 27 | 12 | 93 |
| Итого за день | 3256 | 1571 | 82 | 35 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.02.2023 18:28
1
Очень красиво
Какая красота😍💓
Красота какая 😍😍😍
по рациону непоняла- вы набираете или худеете)))
Dia
Athena, у меня, конечно, стоит цель "снижение веса", но я хочу
оставаться в своем весе, а здесь слежу за тем, чтобы рацион был +-
полноценный. Я искала сервис, который бы показывал что там по
витаминам в моем питании) и вот, МЗР
Dia Athena
27.02.2023 19:04
Светлана,
классно что можете с таким рационом оставаться в своем весе..))
Красота)
Курортные места. По поводу выходных, мне удалось восстановиться.
Прилив сил чувствую, но дети выпьют быстро. Каждую неделю премьера.
На этой две. А значит, волнение и стресс обеспечены.
Светлана
28.02.2023 08:00
Лариса
Брусенцева, да уж, для такого режим мало обычных
субботы-воскресенья(