Мой здоровый рацион
Mira
03.12.2021 13:31

старт программы

03.12.2021 пятница, 13:21
отличное время для начала новой здоровой жизни, подтолкнуло меня к этому открытие что у меня нехватка железа, витамина А и другое о чем я ещё незнаю... ну и лишний вес конечно же куда без него).
Ставлю цель 56 кг сейчас у меня 73.1🤦и здоровый сбалансированный рацион, без приложения не получается его поддерживать как оказалось, интуитивное питание мое которого я придерживалась никуда не годится мой организм сам не знает чего он хочет, удачи мне!!!🥳

Виктория 05.12.2021 08:26
 1 
Успехов вам!

Mira 05.12.2021 09:03
Виктория, спасибо большое!!!☺️

Мираж 05.12.2021 09:04
 1 
Желаю удачи вам терпения и самосовершенствования!

Светлана 05.12.2021 09:07
 1 
Успехов Вам! Мне интуитивное питание на фоне жизни "на бегу" давало 60-70% от полностью сбалансированного рациона и весомый дефицит по отдельным элементам. Которые восполнялись поглощением нужных для пополнения этого самого вещества продуктов в завышенных количествах (жор в чистом виде :)). Ну и как результат - фигура вроде и ничего, сойдёт, но я то знаю, что может быть лучше! МЗР очень помогает держать себя в руках и при этом от вкусняшек не отказываться :).
Удачи не желаю, только успехов!

Mira 05.12.2021 09:14
 1 
Мираж, спасибо большое ☺️☺️☺️

Mira 05.12.2021 09:29
Светлана, спасибо большое, у меня большие сложности с потреблением белка не тянет меня на мясо и суб.продукты, люблю лосось угорь но не готовила совсем, я не умела готовить, и молочных продуктов не ела, ела много зелени овощей яица и фруктов, думала этого вполне хватает но нет. в итоге у меня такое истощение что у меня сыпь пошла проверили ничего не нашли ни аллергия, не заболевание, ничего! Доктор сказала что это само вышло само уйдет, но на всякий случай взяли ткань на биопсию анализы через 20 дней сказали, 🤦до чего я себя довела ужас, сейчас я в ужасе учусь вот...

Mira 05.12.2021 09:34
 1 
Светлана, самое смешное я мало ела и все время голодная ходила а вес рос, вчера обожралась ради суточной доли витаминов и не уложилась в калории думала ну все вес пойдет вверх но нет я такАя счастливая сегодня! 🥰

Umida ИМТ20 06.12.2021 16:07
 1 
👍

Светлана 06.12.2021 21:52
 1 
Mira, можно за суточную долю витаминов я Вас отдельно похвалю? :rose::хорошо:. Вы сами удивитесь, когда продержитесь месяц на правильном питании со 100% нутриентностью, - и заглянете в зеркало. Особенно если не поленитесь и сделаете сейчас портретное фото без косметики. Так лучше сравнивается. Это ТАКАЯ мотивация в будущем не расслабляться и продолжать питаться правильно! Даже без отвесов, только ради отражения в зеркале - уже достаточный повод следить за собой, по-моему мнению (тем более, что через 2-3 недели после начала стройнительного марафона как раз начинается первая волна "зачем мне это надо, ну его, устала; не ЗОЖ, а ЖОР")..

Светлана 06.12.2021 21:59
 2 
Mira, это мне напоминает мои студенческие годы, когда в порыве дохудеть до "идеальной красоты ещё на 1 килограмм!" я довела свой организм до состояния, когда простейшие прыщи не заживали, а расползались с сукровицей пятнами до 10-15 мм в диаметре. Прям страшно. При этом я была уверена, что нормально ем и потребляю достаточно витаминов. К счастью, помутнение мозгов преодолела и сделала выводы на будущее. К счастью, организм по-молодости восстановился. Но теперь шлифовать фигуру я буду только с МЗР. Проверено на практике - работает в разных жизненных обстоятельствах, только не лениться с учётом и составлением правильного меню. У Вас явно не мой практически клинический случай :), что неимоверно радует. Но всё же рассказала, лучше учитывать чужой опыт, как говориться, а не на себе бить шишки :).

Mira 06.12.2021 22:34
 1 
Светлана, спасибо) я всеми силами буду стараться удержаться) ещё такая поддержка оказывается здесь что вдвойне приятно и поддержка моральная
очень мотивирует. 💐

Mira 07.12.2021 07:29
 1 
Светлана, Да на счёт фотографии хорошая идея сегодня фото сделаю ради архива, я же не фотографировалась уже год или два из-за веса, потом у меня то волосы некрасивые были, то на коже сыпь, то отёк, то лицо красное, то надеть нечего а одежду покупать не разрешала себе пока не похудею, весь букет!
Незнаю психосоматика или что за пару дней уже мне кажется что кожа по лучше стала, волосы заблестели......

Mira 07.12.2021 07:36
Светлана, 🥺 ой моя первая жор-волна на новый год выпадает, что же мне делать, колы захочу, алкоголь захочу же 😭.

Светлана 07.12.2021 19:04
 2 
Mira, за что и я полюбила МЗР. Первый (и пока последний) социальный ресурс, где даю себе труд общаться. Люди, мне кажется, тут более терпимые к чужим недостаткам и искренне пытаются помочь разобраться в той или иной ситуации. И точно нет набившего оскомину: "Чтобы быть стройной, надо зашить рот!!! Меньше жри!! Как ты могла..." И прочая чушь, которая, тем не менее, бьёт по нервам.

Светлана 07.12.2021 19:07
 1 
Mira, даже если психосоматика - она в данном случае на пользу, так держать :хорошо:! А в контрольных фото самая прелесть - смотреть на них и радоваться, что так плохо уже не выглядишь, всё стало гораздо лучше :D.

Светлана 07.12.2021 19:13
 1 
Mira, ага, ага. А там, как в той притче про монаха - и козла зарежет, и с блудницей переспит... Алкоголь - зло, срывающее тормоза. Кстати, не хотите домашнее задание перед НГ? Честно ответьте себе, сколько и какого алкоголя Вы употребляете в этот праздник. А потом... посчитайте калорийность. Можете для красоты картинки эти килокалории перевести на вес Оливье, торта или бутеров с икрой (ну или ещё чего то там вкусненького :D). Мне вот очень интересно, какой ответ будет в этой задачке. Если посчитаете, расскажите?

Валентина 07.12.2021 19:16
 2 
Я тоже вернулась 23 ноября. Та же история. Пока к весам не подхожу, боюсь. Но по себе чувствую, что вес стал уходить. Желаю нам успехов.

Mira 07.12.2021 20:32
 2 
Светлана, я так удевлена тем что здесь люди добрые и отзывчивые, такие люди тут очень знают тему питания и не только, ☺️я бы если соц. Общения не было долго мучалась бы точно, и много ошибок наделала бы, ещё так помогает дневники питания других поучительно интересные идеи находяться, супер приложение просто

Mira 07.12.2021 20:41
 1 
Светлана, да интересно мне я думаю заранее составить, алкоголь 80 граммов мне хватит оливьешка будет модернизирована с кур.грудкой с свеж огурцы вместо колбаски и маринованных и соус сметана кефир, и не тазик 🤣, на этом салатов хватит, дальше мясо гарнира ещё не придумала и гулять так гулять орешки разные, сладкого у нас не бывает в новог.ночь калории 3000 наверное максимум будет, и кола 🥺 и мандарины и и ананас для декора не съем ведь.

Mira 07.12.2021 20:42
 1 
Валентина, успехов вам)) желаю здоровья и веса самого самого комфортного для вас))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 20:45
 4 
успехов:rose:у Вас все получится:!:

Mira 07.12.2021 20:49
 1 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, спасибо большое 😍💐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 20:54
 2 
Mira, :rose:

Татьяна 07.12.2021 20:56
 1 
Успехов!!!🌹

Лидия 07.12.2021 21:08
 1 
Удачи! Всё получится!

Mira 08.12.2021 07:22
Татьяна, спасибо ☺️

Mira 08.12.2021 07:22
Лидия, спасибо ☺️ буду старатся

Светлана 08.12.2021 17:50
 1 
Mira, идея - супер!!! Желаю успешной реализации :).

Mira 08.12.2021 22:42
 1 
Светлана, 💐 спасибо