старт программы

Успехов вам!

Виктория, спасибо большое!!!☺️

Желаю удачи вам терпения и самосовершенствования!

Успехов Вам! Мне интуитивное питание на фоне жизни "на бегу" давало 60-70% от полностью сбалансированного рациона и весомый дефицит по отдельным элементам. Которые восполнялись поглощением нужных для пополнения этого самого вещества продуктов в завышенных количествах (жор в чистом виде :)). Ну и как результат - фигура вроде и ничего, сойдёт, но я то знаю, что может быть лучше! МЗР очень помогает держать себя в руках и при этом от вкусняшек не отказываться :).
Удачи не желаю, только успехов!

Мираж, спасибо большое ☺️☺️☺️

Светлана, спасибо большое, у меня большие сложности с потреблением белка не тянет меня на мясо и суб.продукты, люблю лосось угорь но не готовила совсем, я не умела готовить, и молочных продуктов не ела, ела много зелени овощей яица и фруктов, думала этого вполне хватает но нет. в итоге у меня такое истощение что у меня сыпь пошла проверили ничего не нашли ни аллергия, не заболевание, ничего! Доктор сказала что это само вышло само уйдет, но на всякий случай взяли ткань на биопсию анализы через 20 дней сказали, 🤦до чего я себя довела ужас, сейчас я в ужасе учусь вот...

Светлана, самое смешное я мало ела и все время голодная ходила а вес рос, вчера обожралась ради суточной доли витаминов и не уложилась в калории думала ну все вес пойдет вверх но нет я такАя счастливая сегодня! 🥰

👍

Mira, можно за суточную долю витаминов я Вас отдельно похвалю? :rose::хорошо:. Вы сами удивитесь, когда продержитесь месяц на правильном питании со 100% нутриентностью, - и заглянете в зеркало. Особенно если не поленитесь и сделаете сейчас портретное фото без косметики. Так лучше сравнивается. Это ТАКАЯ мотивация в будущем не расслабляться и продолжать питаться правильно! Даже без отвесов, только ради отражения в зеркале - уже достаточный повод следить за собой, по-моему мнению (тем более, что через 2-3 недели после начала стройнительного марафона как раз начинается первая волна "зачем мне это надо, ну его, устала; не ЗОЖ, а ЖОР")..

Mira, это мне напоминает мои студенческие годы, когда в порыве дохудеть до "идеальной красоты ещё на 1 килограмм!" я довела свой организм до состояния, когда простейшие прыщи не заживали, а расползались с сукровицей пятнами до 10-15 мм в диаметре. Прям страшно. При этом я была уверена, что нормально ем и потребляю достаточно витаминов. К счастью, помутнение мозгов преодолела и сделала выводы на будущее. К счастью, организм по-молодости восстановился. Но теперь шлифовать фигуру я буду только с МЗР. Проверено на практике - работает в разных жизненных обстоятельствах, только не лениться с учётом и составлением правильного меню. У Вас явно не мой практически клинический случай :), что неимоверно радует. Но всё же рассказала, лучше учитывать чужой опыт, как говориться, а не на себе бить шишки :).

Светлана, спасибо) я всеми силами буду стараться удержаться) ещё такая поддержка оказывается здесь что вдвойне приятно и поддержка моральная
очень мотивирует. 💐

Светлана, Да на счёт фотографии хорошая идея сегодня фото сделаю ради архива, я же не фотографировалась уже год или два из-за веса, потом у меня то волосы некрасивые были, то на коже сыпь, то отёк, то лицо красное, то надеть нечего а одежду покупать не разрешала себе пока не похудею, весь букет!
Незнаю психосоматика или что за пару дней уже мне кажется что кожа по лучше стала, волосы заблестели......

Светлана, 🥺 ой моя первая жор-волна на новый год выпадает, что же мне делать, колы захочу, алкоголь захочу же 😭.

Mira, за что и я полюбила МЗР. Первый (и пока последний) социальный ресурс, где даю себе труд общаться. Люди, мне кажется, тут более терпимые к чужим недостаткам и искренне пытаются помочь разобраться в той или иной ситуации. И точно нет набившего оскомину: "Чтобы быть стройной, надо зашить рот!!! Меньше жри!! Как ты могла..." И прочая чушь, которая, тем не менее, бьёт по нервам.

Mira, даже если психосоматика - она в данном случае на пользу, так держать :хорошо:! А в контрольных фото самая прелесть - смотреть на них и радоваться, что так плохо уже не выглядишь, всё стало гораздо лучше :D.

Mira, ага, ага. А там, как в той притче про монаха - и козла зарежет, и с блудницей переспит... Алкоголь - зло, срывающее тормоза. Кстати, не хотите домашнее задание перед НГ? Честно ответьте себе, сколько и какого алкоголя Вы употребляете в этот праздник. А потом... посчитайте калорийность. Можете для красоты картинки эти килокалории перевести на вес Оливье, торта или бутеров с икрой (ну или ещё чего то там вкусненького :D). Мне вот очень интересно, какой ответ будет в этой задачке. Если посчитаете, расскажите?

Я тоже вернулась 23 ноября. Та же история. Пока к весам не подхожу, боюсь. Но по себе чувствую, что вес стал уходить. Желаю нам успехов.

Светлана, я так удевлена тем что здесь люди добрые и отзывчивые, такие люди тут очень знают тему питания и не только, ☺️я бы если соц. Общения не было долго мучалась бы точно, и много ошибок наделала бы, ещё так помогает дневники питания других поучительно интересные идеи находяться, супер приложение просто

Светлана, да интересно мне я думаю заранее составить, алкоголь 80 граммов мне хватит оливьешка будет модернизирована с кур.грудкой с свеж огурцы вместо колбаски и маринованных и соус сметана кефир, и не тазик 🤣, на этом салатов хватит, дальше мясо гарнира ещё не придумала и гулять так гулять орешки разные, сладкого у нас не бывает в новог.ночь калории 3000 наверное максимум будет, и кола 🥺 и мандарины и и ананас для декора не съем ведь.

Валентина, успехов вам)) желаю здоровья и веса самого самого комфортного для вас))

успехов:rose:у Вас все получится:!:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, спасибо большое 😍💐

Mira, :rose:

Успехов!!!🌹

Удачи! Всё получится!

Татьяна, спасибо ☺️

Лидия, спасибо ☺️ буду старатся

Mira, идея - супер!!! Желаю успешной реализации :).

Светлана, 💐 спасибо