Мой здоровый рацион

Дневник питания за 16.11.2021

10 день кето ( калорийность до 1400) питание 1 рпзв день

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]
40
244 0.2 26.8 0.8
Куриные Шеи [Петелинка]
50
85 7 6.5 0
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6
Капуста Квашеная с Морковью [Global Village]
150
28.5 2.7 0 4.5
Хлебушек Куриный
100
206.8 18.8 14.2 0.4
Желудки куриные
50
47 8.8 1 0
Яйцо куриное
1.5
117.8 9.5 8.6 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Семечки с Морской Солью [Джинн]
35
231 9.5 20.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 13:19
Куриный хлебушек прямо впечатлил...

Ой-ля-ля 16.11.2021 13:19
Один приём не рекомендуется. Лучше растянуть приём пищи на 1,5 часа.

Екатерина Данилова 16.11.2021 13:26
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), он очень вкусный , на него все что угодно можно положить и намазать ( разрешённое конечно )

Ой-ля-ля, а у меня примерно так и выходит, что я больше часа это все жую ))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 13:31
 1 
Екатерина Данилова, я б не смогла так желудок перегружать разово. Как удав, съел курицу и отдыхай три дня..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 13:31
Екатерина Данилова, я всё просмотрела ещё до того.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Этот приём пищи к меня длится больше часа, да ,бывает тяжеловато, когда много овощей - это большой объем, но видимо ещё сидит в голове ,чтобы наедаться до отвала , через неделю начну снижать каллораж до 1200 - 1300, соответственно и порция уменьшится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 13:48
 1 
Екатерина Данилова, я сильно не кетозник. По причине отсутствия желчного пузыря никогда им и не стану. Но каждый выбирает свой путь. Вам удачи, я в принципе, уже не спеша иду. Главное не набирать обратно.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо) вам тоже 🌹

Наталья 16.11.2021 14:11
 2 
Огоооо! А как это можно умять?!!! Я тоже на Кето, но больше чем кусок мяса и салат просто не могу осилить. Да и не очень приятно ходить так, как будто слона замял. Поэтому у меня питание 16-8. 2 или 3 раза, но небольшими порциями.

Наталья, да , кажется , что это внушительная порция на самом же деле это все выглядит даже меньше по объёмам, чем стандартный обед у многих (салат ,первое ,второе и компот ) и калорийность понижать сильно нельзя, иначе организм наоборот будет запасать ,а не отдавать. Одноразовое питание, для меня лично, это самый идеальный вариант

Юджин (кето+ИГ) 16.11.2021 16:04
 2 
Приветствую ещё одного единомышленника! :хорошо:

Юджин (кето+ИГ), и вам добрый вечер )

Екатерина Данилова 16.11.2021 16:23
 2 
Елена Петрова 16.11.2021 18:15
 1 
В нашем полку прибыло!

Екатерина Данилова,тооже одноразовое супер:rose:а белка не много?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, у меня по норме 20% белка это 70 г

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 09:55
 1 
Екатерина Данилова,просто не видно пока графика:rose:оки:rose:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 10:47
 1 
Екатерина Данилова,выходит свою диету выставили:rose:потом будет вот такой график виден всем:rose:наберите 30 баллов на социальную
в профиле можно добавить рост, возраст и теперешний вес:rose: