Olga1959
11.11.2024 18:19
Дневник питания за 11.11.2024
Вот йогурт самой делать в духовке вкусный, но 5 часов стоять, ох и
на ночь как то страшновато 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Зельц, из свинины |
90
|
141.3 | 12.4 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 728 | 284 | 18 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Зелень микс |
40
|
14.5 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 1480 | 646 | 21 | 26 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб] |
35
|
74.6 | 2.5 | 0.7 | 14.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
85
|
148.8 | 22.5 | 4 | 4.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 955 | 461 | 47 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3163 | 1392 | 87 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
11.11.2024 18:44
Ох, на первой картинке слёзы!..
Валентина
11.11.2024 18:57
Красивые картинки🌆🏜🌠! 👍
Люда
11.11.2024 20:34
я йогурт делаю в мультиварке на режиме "йогурт" 2.5 часа.
Лариса Брусенцева
12.11.2024 04:23
У меня йогуртница. Очень удобно. Спасибо, что напомнили. Надо
сделать. ♥️
Olga1959
12.11.2024 09:12
Лариса
Брусенцева, 😻вам легче
Сто лет назад брала йогуртницу, очень вкусно получается, но места
много, стоит на работе у меня. Можно в мультиварке готовить, но
когда наклалываешь, у него уже текстура поменяется. В стаканчиках
йогуртницы с крышками поудобнее и там дату ставишь. Но это все пока
не надоест)) еще делала типа простокваши в стакан молока добавляла
капсулу бифидобактерии и на ночь на столе оставляла, с утра
приятный такой напиток получался.
Артур Соколов
12.11.2024 10:12
Приветствую всех)
Арина
12.11.2024 23:21
Я делаю в йогуртнице. Раньше у меня была со стаканчиками, но купила
другую, с одним литровым стаканом. Так удобнее. Йогурт получается
очень вкусный. Делаю греческий и обычный.