Майя
23.09.2023 12:53
Дневник питания за 22.09.2023
Национальный наряд замужней женщины туркменки. До чего красивы и
гармоничны национальные костюмы! 
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Блины сыв |
115
|
171.5 | 5.2 | 6.1 | 23.9 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
80
|
57.6 | 2.7 | 4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 297 | 400 | 26 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби пшеничные ОГО |
5
|
14.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Ишлекли пом |
210
|
458.9 | 20.8 | 19.1 | 51 |
| Итого | 432 | 613 | 24 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 52 | 38 | 2 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
74
|
48.1 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 126 | 218 | 4 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3207 | 1375 | 58 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
23.09.2023 13:11
2
Да, очень красиво. Особенно на красивой девочке. :D
Очень красиво.) Сомневаюсь, что удобно, но красота требует жертв.)
Я думаю, что такие наряды только на праздник, но никак не на
повседневную носку.
Olga1959
23.09.2023 21:10
Очень красиво. А уж когда нарядится, конечно на праздник
Майя
24.09.2023 11:39
Украшения раньше были из золота и серебра и весили килограммы.
Сейчас легкие🙂