Ирина Макс
31.08.2024 19:17
Дневник питания и тренировок за 31.08.2024
Сегодняшний рациончик.
Появились проблемы с покупкой кочанного салата Айсберг. В нашем Магните закончился, завтра придётся пробежаться по другим Магнитам, но подозреваю, что там тоже нет. Поискать ещё на рынке... Но вряд ли. Заменять капустой не хочется, а по бешеной цене брать тоже накладно, видела вчера по 280 руб/кг.
Такой цены даже
зимой на него не было.
Наверное, надо искать альтернативный вариант, может капустой придётся заменять.
Появились проблемы с покупкой кочанного салата Айсберг. В нашем Магните закончился, завтра придётся пробежаться по другим Магнитам, но подозреваю, что там тоже нет. Поискать ещё на рынке... Но вряд ли. Заменять капустой не хочется, а по бешеной цене брать тоже накладно, видела вчера по 280 руб/кг.
Такой цены даже
зимой на него не было.Наверное, надо искать альтернативный вариант, может капустой придётся заменять.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| пирог постный с вишней |
167
|
301.6 | 4.5 | 0.5 | 69.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
35
|
7.7 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 666 | 27 | 24 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Манго |
112
|
67.2 | 0.9 | 0.4 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 885 | 593 | 21 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
87
|
290.6 | 3.8 | 16.1 | 31.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 92 | 300 | 4 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
160
|
214.4 | 33.9 | 7.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
148
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 392 | 43 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3850 | 1959 | 96 | 83 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня в основном на дорожке, только 5 км по улице.
Итого 13 км натопала или 21667 шагов.
Итого 13 км натопала или 21667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
52 |
31 |
83 |
Дистанция |
5000 |
3000 |
8000 |
Пульс |
140 |
100 |
120 |
Расход калорий |
354 |
212 |
566 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
6 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 13000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
Вес отягощения: 5.5 кг
Татьяна
31.08.2024 20:03
Ирина, добрый вечер. Вы поставьте на телефон приложение «Магнит»,
сможете смотреть наличие товаров в любом магазине сети
Татьяна,
добрый вечер! У меня старая модель кнопочного телефона без
интернета, только звонить. Вот такая я не современная. Мне
компьютера для работы хватает, в телефоне он мне не нужен.
Тогда на компьютере открывайте сайт Сбермаркета (сейчас он
называется Купер). Там еще проще. Вбиваете в строку поиска«айсберг»
и видите наличие и цены во всех магазинах
Соломея
31.08.2024 20:10
Ирина
Макс, руккола отличный вариант полезная вещь горькая а все
горькое полезно для нашего организма
Валентина Попова
31.08.2024 20:11
Ирина
Макс, вот никогда не пробовала Айсберг. Мне казалось, что она
сродни пекинской ( пекинку беру часто на салаты) и особо не вникала
.Что особого в Асберге , чем лучше ?Вкус другой, другие
микроэл-ты?Купить надо, самой попробовать, но интересно Ваше мнение
.
Валентина
Попова, меня тоже всегда выручала пекинка, но айсберг намного
нежнее и сочнее пекинки. Правда цена кусается.
Валентина
Попова, С пекинкой даже сравнивать невозможно. Совершенно
разный вкус и структура. Я салат рву руками на кусочки, его резать
не нужно, он так вкуснее. Пекинская лучше в горячем виде
становится, китайцы её в свежем виде не едят.
Татьяна,
слетала мухой в круглосуточную Пятёрочку и купила по 299 руб/кг.
Кочанчик получился на 150 руб. Я её ем по 100-150г в день.
Елена Петрова
31.08.2024 21:17
Ирина
Макс, я в свежем обожаю))) даль не получается дома выращивать,
что ни делай а слизни именно её едят.
Елена
Петрова, Да, Айсберг неповторимый салат! Ничем его не заменишь!
Вкусный очень и хрусткий...:ah:Купила-таки! :ура:
Валентина
01.09.2024 00:16
Ирина
Макс, вот как расхвалила😁👍
Глаша
01.09.2024 06:37
Ирина Макс написал:
Пекинская лучше в горячем виде становится, китайцы её в свежем виде не едят.
Зато корейцы только так лопают.
Татьяна
01.09.2024 07:04
Ирина
Макс, 😂
Ирина Макс
01.09.2024 07:45
Валентина, советую попробовать. ;)