Ирина Макс
28.08.2024 18:15
Дневник питания и тренировок за 28.08.2024
Сегодняшний рациончик. 
Сегодня последний день отпуска. С утра сходила к подологу, привели мне ноги в порядок.
А потом меня дёрнуло сходить за мацуном где подешевле, а подешевле не за километр, а за 4 почти. Ну, и пошла... Не одну же банку покупать, раз корысти 30 рублей.
Взяла четыре и
потащила, потащила... Коня мимо не скакало, а то остановила бы, но
ещё и буханку хлеба мужу прихватила, а ещё эклерчики он просил.
Такие вкусные оказались, малосладкие, как я люблю. Пока он гуляет с
собакой, я наслаждаюсь кофейком с эклерчиком.
Всем приятного вечера!
Сегодня последний день отпуска. С утра сходила к подологу, привели мне ноги в порядок.
А потом меня дёрнуло сходить за мацуном где подешевле, а подешевле не за километр, а за 4 почти. Ну, и пошла... Не одну же банку покупать, раз корысти 30 рублей.
Взяла четыре и
потащила, потащила... Коня мимо не скакало, а то остановила бы, но
ещё и буханку хлеба мужу прихватила, а ещё эклерчики он просил.
Такие вкусные оказались, малосладкие, как я люблю. Пока он гуляет с
собакой, я наслаждаюсь кофейком с эклерчиком.Всем приятного вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Кабачковые котлеты. |
150
|
206.3 | 9.5 | 7.2 | 24.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
21
|
50.4 | 1.9 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
14
|
49.6 | 2.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
14
|
44.8 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 513 | 26 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
400
|
131.2 | 10.8 | 2.8 | 15.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец без кожуры |
174
|
17.4 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 1133 | 574 | 23 | 21 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Мишель |
92
|
262.2 | 3.5 | 10.8 | 20.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 97 | 272 | 4 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 870 | 424 | 42 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3939 | 1792 | 95 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По улице ходила, время не почувствовала.
Находила 9,7 км.
Находила 9,7 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
7700 |
9700 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
6 |
6 |
|
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 9700 м
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 10 м
Алин@
28.08.2024 19:04
Класс походили ,👍 рацион супер👍 и вкусняшку принесли и съесли😋😋👏🫶
Елена Петрова
28.08.2024 19:09
4 км грубо говоря за кефиром не моё))) и вот подумала за чем бы
пошла так далеко? Даже не придумать
Алин@,
да, прямо очень хороший поход получился. Я ещё по дороге бусы в
ремонт отдала, перебирать надо, а то разорвались, а их жалко - из
натурального камня.
Ирина Макс
28.08.2024 19:12
Елена
Петрова, ещё обратно и тащить надо тяжело...:think:LOL
А мне нравится. Захотела пирожнику - нечего в кофейню за углом
бежать. Иди пешком за 5 км. 👍
Валентина
28.08.2024 20:15
Меня тоже на эклеры вдруг потянуло.
Тоже Мишель. Но он не оправдал моих надежд или отвыкла от такого?! Отдала мужу, съел всё, сластена😄
Тоже Мишель. Но он не оправдал моих надежд или отвыкла от такого?! Отдала мужу, съел всё, сластена😄
Ирина Макс
28.08.2024 20:18
Валентина, вот, точно! Так и надо!LOL
Ирина Макс
28.08.2024 20:18
Валентина, а они мне показались не
сладкими.
Ирина
Макс, а мне сладкие 🙂
Елена
Петрова, я когда худела, то ходила в самый дальний магазин за
3,5 км от дома. За спичками, например. Главное было не ЗА ЧЕМ иду,
а ИДУ по делу..
Валентина, и я мужу такое скармливаю. Он
счастлив
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я тоже дела придумываю, от них и маршрут строю.;)
Ирина Макс
28.08.2024 21:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, тоже булки и чебуреки все мужу. :think:Хотя, моему
бы тоже стоило похудеть.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), И мой 😀
Алин@
28.08.2024 23:53
Ирина
Макс, очень хорошо, молодец, а мне тяжело жарко, похолодает
буду ходить🌺🌺🌺