Ирина Макс
01.12.2023 13:22
Дневник питания и тренировок за 01.12.2023
Сегодняшний рациончик. 
Сходила в офис за денежками и заодно попросила коллегу меня сфотографировать. С летними фотками сравнила - заметно, что стройнее стала, порадовалась.
Фото позволило мне наконец-то написать в Истории успеха. Давно собиралась, но не было фотографии. Вот, сподобилась. А написала не так как хотела - перегорело всё, не хочется плохое вспоминать, болезни перечислять, да анализами трясти. Как написала, так пусть и будет. Наверное, Создателю сайта это надо, пусть будет и моё "Спасибо" от меня!
Всем отличной пятницы и приятных выходных!
Сходила в офис за денежками и заодно попросила коллегу меня сфотографировать. С летними фотками сравнила - заметно, что стройнее стала, порадовалась.
Фото позволило мне наконец-то написать в Истории успеха. Давно собиралась, но не было фотографии. Вот, сподобилась. А написала не так как хотела - перегорело всё, не хочется плохое вспоминать, болезни перечислять, да анализами трясти. Как написала, так пусть и будет. Наверное, Создателю сайта это надо, пусть будет и моё "Спасибо" от меня!
Всем отличной пятницы и приятных выходных!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
380
|
249.7 | 10.3 | 13.7 | 18.6 |
| Плов из булгура с куриной грудкой |
130
|
153.1 | 13.8 | 1.7 | 19 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1175 | 874 | 40 | 42 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Плов из булгура с куриной грудкой |
120
|
141.4 | 12.7 | 1.6 | 17.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 401 | 32 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3115 | 1306 | 74 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла немного, но по делам. Много полезного сделала и в магазин
зашла за овощами для своего рациона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
Moroshka
01.12.2023 14:54
А вот мне интересно, как изменились анализы, для жизненного опыта,
может и я чему-нибудь научусь.
Юлия, ох!
Это рыться надо. Помню, креатинин зашкаливал, СОЭ было выше в разы
от нормального. Хорошим был только гемоглобин, потому что в клинике
меня капельницей железа накачали, от этого и ферритин был аж 180.
:think:
Валентина
01.12.2023 20:22
А где же фото?!
Какая ровная прямая снижения веса. Как у вас так получилось, без
малейших скачков и плато. Есть секреты?
Ирина Макс
01.12.2023 20:38
Валентина, а фото в Истории успеха,
Валечка! И не одно! :)
Дама в
шляпе, Почему же, было и плато по 2-3 недели и скачки-откаты,
когда мне врач посоветовала гречу и я включила её в рацион, а потом
был рост веса и я её прекратила использовать.
Валентина
01.12.2023 22:13
Боже! Совершенно другой человек!!!
Валентина
01.12.2023 22:14
Просто невероятно!!!
Ирина
Макс, прикольно, т.е гречка даже при соблюдении калоража не
давала весу уходить?
Дама в
шляпе, да, гречка меня затормозила конкретно. Я с ней
замедлилась на две недели.
Ирина Макс
01.12.2023 22:55
Ирина Макс
01.12.2023 22:56
Валентина, спасибочки! Всё на ваших
глазах происходило! :D
Мартинка
01.12.2023 22:58
Ирина
Макс, животик как будто схуднул немного. Но у Вас одежда
свободная, поэтому сложно сказать, откуда ушло.
Мартинка,
бедра хорошо уменьшились. Коралловые брюки были маломерки от 56-го
размера, а сейчас 52 размер был в обтяжку, сегодня на бёдрах
свободно. Скоро на 50 перейду.
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.12.2023 09:35
Шикарные изменения!!
Ирина Макс
02.12.2023 10:34
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо! :rose:Мне и самой эти изменения очень
нравятся.:oops: