Oksana
30.06.2024 23:15
Дневник питания за 30.06.2024
Сегодня делали с мужем генеральную уборку. Готовить было некогда,
поэтому питались преимущественно жидким и холодным вегетарианским
борщом в моменты передышки. Записала одним числом, но было как
минимум три подхода, конечно. Вечером пошли на дальнюю прогулку.
Расцвела юкка, которая растет себе в диком виде на обочине дороги. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
69.4 | 4 | 5.8 | 0.4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 257 | 411 | 21 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
900
|
340.2 | 17.1 | 12.6 | 37.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
350
|
444.5 | 30.3 | 1.8 | 53.9 |
| Йогурт греческий |
200
|
306 | 13.8 | 30 | 8.4 |
| Итого | 2050 | 1096 | 61 | 44 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
| Курица тушёная с грибами и овощами. |
150
|
190.5 | 15.5 | 11.6 | 5.4 |
| Итого | 166 | 282 | 17 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2473 | 1790 | 99 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
30.06.2024 23:30
1
Какая красотка ☀️
Красивое растение. Оказывается, оно относится к спаржевым и
съедобно... :-o
Элли
01.07.2024 07:41
Оксана, доброе утро🌞. Какое необыкновенное по красоте растение.
Майя
01.07.2024 12:51
У нас тоже во всех баскетах юкки 🙂
Н К
03.07.2024 06:15
Какая удивительная красота. В нашем регионе такого, к сожалению, не
встречается.