| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
70
|
124.4 | 6.3 | 10.6 | 1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 656 | 297 | 14 | 19 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
230
|
59.8 | 2.8 | 0.5 | 11.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Салат морковный с веганским майонезом |
60
|
80.3 | 1.1 | 5.9 | 5.7 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
105
|
211.1 | 8.1 | 1.5 | 39.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр адыгейский домашний |
21
|
61.5 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| котлеты куриные |
52
|
84 | 7.7 | 5.3 | 2.4 |
| Итого | 758 | 734 | 29 | 22 | 104 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша (Припускание) |
80
|
97.9 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1267 | 195 | 15 | 5 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 72 | 283 | 8 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2753 | 1511 | 67 | 60 | 170 |