| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
60
|
118 | 7.6 | 9.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печенье Сметанное [Виктория] |
40
|
152 | 2.4 | 6.4 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 411 | 12 | 23 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сок морковь+яблоко |
150
|
90 | 2 | 0.6 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1808 | 548 | 29 | 22 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кальмар в сметане |
160
|
156.2 | 16.8 | 6.6 | 7.4 |
| Итого | 260 | 257 | 19 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2408 | 1218 | 62 | 55 | 112 |
А так, да как вариант использовать как начинку для чего-то или овощные котлеты👌 Помню еще бабушка делала котлеты морковь+курага или изюм, а свекла+чернослив.