Мой здоровый рацион
Марина 987
11.03.2021 20:30

Дневник питания за 11.03.2021

Целый день дома ,решила сегодня на мороз не выходить ,промываю нос ,греюсь под одеялом ,берегу силы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с грибами
50
125.7 10.8 8.7 1.3
Лук жареный по 2-56
50
125.5 2.3 6.8 13.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Супрадин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
98.6 2.8 8.4 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Яичница-болтунья
55
82 5.5 6 0.9
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Селедочная Паста [Меридиан]
30
75 1.8 6 3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Конфеты "РАФАЭЛЛО"
22
78 1.6 3.8 8.8
Минтай, приготовленный на жару
70
77.7 16.4 0.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Селедочная Паста [Меридиан]
20
50 1.2 4 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
49.6 0.4 1.9 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето 11.03.2021 20:46
Выздоравливайте поскорее!):)

РУЗИ 11.03.2021 20:52
Здоровья Вам!

Татьяна из Харькова 11.03.2021 20:52
 1 
Выздоравливайте поправляйтесь, не болейте.

Алексей 11.03.2021 21:01
 1 
Мариночка, поправляйтесь:)

Ilana 11.03.2021 21:08
 1 
Я вчера пересмотрела угрюм-реку 69 года. Спасибо, что напомнили мне про этот фильм :хорошо:.  Поправляйтесь , чем нос промываете?  мне интересно.. у меня есть специальная лейка для промывания носа , отличная вещь.  интересуют рецепты растворов для промывания носа. поделитесь

Марина 987 11.03.2021 21:14
 1 
Спасибо за внимание ,а промываю солевым раствором и чесночным ,в пол стакана воды комнатной температуры режу зубок чеснока слайсами ,полежит минут 10 ,размешаю и эту воду в брызгалку и в нос ,да пощаще ,в инете как то рецепт нашла .

Марина 987 11.03.2021 21:16
Ilana, А второй раствор солевой в фикс прайсе купила ,77 р ,дешевле чем в аптеке ,но можно и самим сделать .В медицине это ловаж называется ,промывание носа .

Марина 987 11.03.2021 21:17
Алексей Б, Спасибо за добрые слова .

Ilana 11.03.2021 21:18
 1 
Марина 987, с чесноком это как антибактериальное или антивирусное средство получается?

Марина 987 11.03.2021 21:19
 2 
Марина 987 11.03.2021 21:21
Солнечное лето, Спасибо ,Ваши фотки Питера мне всегда греют душу .

Марина 987 11.03.2021 21:21
 1 
РУЗИ, Спасибо ,Рузи ,буду стараться .

Марина 987 11.03.2021 21:22
 1 
Татьяна+++, Спасибо ,Татьяна .

Марина 987 11.03.2021 21:26
 1 
Ilana, И то и другое ,если сильно жечь будет ,можно больше водой разбавить.Чеснок ,он и от вирусов и от бактерий .А еще и скушать хорошо с хлебом с маслом ,правда ,не для похудения и если целоваться не планируете .

Алексей 11.03.2021 21:30
 1 
Марина 987, :хорошо::rose:

Ilana 11.03.2021 21:33
Марина 987, я чеснок исключила из своего рациона уже как пару лет, я предпочитаю или с солью или с фурацилином ..либо очень слабый раствор соды..

Марина 987 11.03.2021 21:50
 1 
Ilana, Попробую

Марина 987 11.03.2021 21:52
 1 
Ilana, А от горла люблю леденцы Суприма лор лимонные рассасывать и вкусненько и помогают .

Марина 987 11.03.2021 21:56
 1 
Ilana, А что чеснок исключили ,я когда с ковидным мужем в ноябре в одной постели спала его наворачивала ,не заболела ,но 3 кг приросло ,потому еще как его на хлеб с маслом клала и с солью .Он ведь еще и кровь разжижает ,веками проверен от вирусов .

Ilana 12.03.2021 09:06
я чеснок только к блюдам в готовку добавляю, в чистом виде не ем. И он у меня в противопоказаниях.