ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2024 16:27
Дневник питания за 10.11.2024
Сегодня поспала аж до 6 утра
Это для меня уже роскошь.
В зале 2 тренировки были, самой не особо получилось. Девочка пришла раньше.
Осень поздняя, не очень холодно, но и тепла нет.. 
ТЦ, в котором зал на 3м этаже, в мае попадал под обстрел. Сейчас
меняют побитые плитки.
Это для меня уже роскошь.
В зале 2 тренировки были, самой не особо получилось. Девочка пришла раньше.
Осень поздняя, не очень холодно, но и тепла нет..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 560 | 387 | 45 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Хурма |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Итого | 458 | 266 | 2 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Итого | 676 | 345 | 10 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
200
|
362 | 37 | 21 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 587 | 441 | 40 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3291 | 1530 | 97 | 50 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
10.11.2024 16:38
1
Сухо и ладно
Елена
Петрова, это да. Мокро т скользко нам не надо..
А я сегодня поспала до 13.00😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2024 20:50
Майя,
если спится, это хорошо. Я уже до восьми лежу когда, это значит не
хочу разбудить мужа. Но спать не могу, смотрю что-то в телефоне.
Была жаворонок, а теперь года́ прибавили ..
Linda Malinda
10.11.2024 21:17
Пыталась себя "насиловать". Вставать насильно по будильнику в 6
утра. Не смогла. Чувствовала себя разбитой, усталой и вялой. После
того, как дети идут спать, мне требуется время для себя. И это
никак не совмещается с графиком жаворонка. 😊 А если и ложусь
раньше, то сплю всё равно до 8-9.
NataLyy
10.11.2024 21:21
А во сколько вы ложитесь?
Сон, странная штука. Я перестала вставать по будильнику. Как
проснулась, встаю. Обычно с 6 до 7 утра. И знаете, стало намного
проще. И засыпаю около одиннадцати. И стресса нет с утра.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2024 21:47
NataLyy,
в 22 почти всегда
Светлана?, у меня будильники на браслете
штук 8 заведены. Но просыпаюсь сама. Просто если будильники есть, я
не держу на контроле время, надеюсь на браслет.
А так, могу в темноте прозевать остановку. У меня будильник стоит на время за 5 мин до моей остановки.. Ну и т.д.
А так, могу в темноте прозевать остановку. У меня будильник стоит на время за 5 мин до моей остановки.. Ну и т.д.
Linda
Malinda, мы все разные. Мой отец, брат и я - жаворонки
100%
А муж сурок..
А муж сурок..
Галя, я тоже сегодня роскошно поспала до 6 утра😂👌
Анна, о,
мы знаем, что такое настоящая роскошь. 🌹
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :) , у меня будильники тоже есть, для самоуспокоения
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), всегда завидовала жаворонкам. Это дар божий
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 💯 luxury 😂
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, я тоже к этому мнению уже пришла, и перестала
издеваться над собой. Когда родилась дочь, то я стала на год
жаворонком, само собой получилось. Видимо, организм так понял
материнство и отвестенность за него. 😊