ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2024 15:21
Дневник питания за 07.11.2024
День 7 ноября..
Погода в Белгороде +6°С, просто пасмурно. Вид из окна зала. 
Сегодня в зал к 11 часам, потому чуть дольше поспала, чуть дома
попинала углы. Стирку развесила, и на автобус. 330 шагов до
остановки, 30 мин в пути, и 3,3 км хорошим шагом до зала. Можно ли
до него доехать? Можно, и когда испортится погода, так и сделаю. 
Вот так себя и стимулирую. Шире шаг, пока не скользко!
Назад пройду то же расстояние. Вчера до постели дошла, имея 20К шагов .. А это, на минуточку, 12,4 км. Спросить, а оно мне б надо??Сегодня моя тренировка была
руки/плечи. Завтра если всё сложится, то будет на низ 🔥🍑Ужин добавлю по факту.. Картошка с капустой квашеной точно, и какое-то мяско.
Погода в Белгороде +6°С, просто пасмурно. Вид из окна зала.
Назад пройду то же расстояние. Вчера до постели дошла, имея 20К шагов .. А это, на минуточку, 12,4 км. Спросить, а оно мне б надо??Сегодня моя тренировка была
руки/плечи. Завтра если всё сложится, то будет на низ 🔥🍑Ужин добавлю по факту.. Картошка с капустой квашеной точно, и какое-то мяско.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 610 | 466 | 51 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 708 | 296 | 6 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
148
|
84.1 | 2.2 | 3.7 | 10.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 392 | 291 | 28 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2720 | 1144 | 86 | 33 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Linda Malinda
07.11.2024 18:51
У меня самый страх зимой, это упасть. 🤕 Гуляю с собакой постоянно,
раньше страха не было. А в прошлом году всё таяло постоянно, и за
ночь подмораживалось. Я два раза так падала, причём на спину.
Реагировать не успевала. Один раз при падении потянула передние
шейные мышцы, неделю не могла голову поднять с положения лёжа на
спине. 😭
Linda
Naumenko, да, это пугает. Ледоступы в гололед надеваю. А так,
если начинает морозить, стараюсь лишнего по улице не ходить. Есть
спортзал и дорожки
Валентина
07.11.2024 20:19
У нас сегодня +8 , зима откладывается 🤩
Валентина, на недельку вроде. Как не
хочется скользкой дороги..
Красив Белгород...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2024 13:24
Продуктовый
адвокат, мне уже примелькалось, привычно. Кто из других
регионов приезжают, все говорят, что у нас красиво и чисто.
Инна
08.11.2024 14:05
Продуктовый
адвокат, согласна, тоже любуюсь видами Белгорода
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), южные города красивы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2024 14:21
Инна,
Краснодар..
Инна
08.11.2024 15:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в Краснодаре была проездом. Большой город...
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Воронеж похож на свалку...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2024 16:18
Продуктовый
адвокат, не была, но слух такой идёт