Мой здоровый рацион
Олег С.
06.02.2022 13:05

Дневник питания за 06.02.2022

Всем привет

сегодня скудно- кето- аскетичное меню 20 гр. углей насыщаемся жиром и чуть позже догоняемся белками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Столичная [Скворцово]
103
 515 6.2 56.7 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
100
 207 2.5 20 4
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Итого 209 734 9 77 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Столичная [Скворцово]
200
 1000 12 110 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
100
 366 33 26 3.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
100
 207 2.5 20 4
Итого 421 1679 48 166 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 25% жирности, стерилизованные
110
 276.1 2.6 27.5 4.3
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Итого 116 288 3 28 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
460
 722.2 58.4 52.9 3.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
90
 329.4 29.7 23.4 2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Итого 581 1267 89 99 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0
Итого за день 4327 3969 151 372 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 06.02.2022 13:16
А как же микро-макро нутриенты, очень большая недостача? 🤔

Олег С. 06.02.2022 13:17
 1 
Екатерина, завтра доберу, сливки вкуснее микроэлементов:D

Anna 06.02.2022 13:19
Ой,спасибо большое ,так настроение подняли этим танцем!!!!

Олег С. 06.02.2022 13:21
 2 
Anna, и я прям насыщаююсь энергией этой девочки:D

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.02.2022 14:44

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.02.2022 14:45
хорошо танцует:party:

Олег С. 06.02.2022 14:45

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.02.2022 14:45
Олег С., :хорошо:

Олег С. 06.02.2022 14:46
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, тоже попробуй вместе с ней:D

Елена Петрова 06.02.2022 15:39
Олег С.,согласна!!! сама нечаянно сегодня без сливок осталась,вернее наелась без них.Теперь на завтра десерт остался.Хотя в тортике они всё же были

Елена Петрова 06.02.2022 15:40
Олег С.,Так становись и танцуй))) Очень танец её напоминает наши народные( когда-то в молодости занималась)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.02.2022 17:03
Олег С.,я так не умею:oops: я танец живота осваиваю:oops:

Александр Караваев 06.02.2022 17:14
А белков-то с гулькину письку! Это значит, мышцам конец, и пассивному метаболизму тожею

Олег С. 06.02.2022 17:23
Александр Караваев, всё будет хорошо и даже лучше:D уже съел

Ирина ?? 06.02.2022 17:27
Хочу так танцевать 🙂

Олег С. 06.02.2022 17:32
Ирина, нужно сейчас взять и попробовать:D

Александр Караваев 06.02.2022 17:36
Олег С., а где отметка в дневнике? Бежите впереди паровоза, мил человек!

Олег С. 06.02.2022 17:37
Александр Караваев, сейчас обновил

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок