Мой здоровый рацион
Алин@
05.05.2021 18:45

Дневник питания за 05.05.2021

Добрый вечер! сегодня все как обычно, всем желаю хорошего вечера, вкусного ужина!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Пицца
123
278.5 10.8 11.4 33.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
120
72 0.8 0.1 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Варенье из апельсинов
44
97.2 0.2 0 23.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
67
18.1 0.9 0.1 3.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яйцо перепелиное (Варка)
12
20.2 1.4 1.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
84.5 13.8 2.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырники 5% творог
60
146.1 10.3 8 8
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 18:56
 1 
как дела?:{}

Алин@ 05.05.2021 19:24
Svetulka★,спасибо, лежу читаю :rose:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2021 20:25
 2 
Алин@, лежит она, читает... Здорово. А я с огорода заползла..

Лилиана 05.05.2021 20:29
 2 
ГалинаЯ, очень красиво 😍 особенно, если вскопано не твоими руками😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2021 20:39
Лилиана, вспахано..

И вам хорошего вечера) вкусного ужина и приятного утра. И хороших сновидений) у пусть завтра будет интересный и солнечный день.

Татьяна из Харькова 06.05.2021 06:59
 1 
ГалинаЯ, Вы не поверите, как хочется просто погулять...
Мы не ценим, что имеем, потерявши плачем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2021 07:34
 1 
Татьяна+++, очень даже ценю. У меня знакомая 74(!!) года ходила на работу, вахтером в школе и сетовала, что движения мало, работа такая не нравится.. Я ей говорила, не гневи бога, в твои годы это момент для отдыха, а не для сетований. И..? Лежит теперь, еле передвигается по нужде. Просто неудачно оступилась, перелом сложнейший.
И таких примеров море, море...
.
Я знаю, что всё у меня хорошо и не стенаю не на дождь, ни на холод, всё проходит, лишь бы мы и близкие были живы и здоровы.

ГалинаЯ, это точно, я тоже всегда летала, даже через забор попробовала перелететь...не удалось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2021 08:08
 1 
Татьяна+++, эх, через забор это круто..

Алин@ 06.05.2021 08:40
Галчёнак Дракон, :rose::rose::rose:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.05.2021 09:48
 1 
Лилиана, оно то так, но труда сколько нужно дополнительно, чтоб выгрести всю траву и корни ...уф...

Алин@, :хорошо::rose:

Алин@ 06.05.2021 10:28
 1 
ГалинаЯ,своё отработала, теперь читаю:D:rose:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2021 11:50
 1 
Алин@, и то правильно. Это я без работы вяну, это приговор. Вчера вспахали делянки, я заснуть не могла, так утра ждала.. Ненормальная же!! Сегодня счастлива, наяриваю..

Алин@ 06.05.2021 12:12
ГалинаЯ,удачи,:) почему ненормальная:D:!: это нормально фанатеть на родной земле, пахать , сеять, снимать урожай,  сброс энергии и получение позитива, вот только вы почему то, заснуть не могли и ждали утра:?: это уже надо на себя обратить внимание, что за одержимость такая:D:rose:Не выспаться и наяривать:хихикаю:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2021 12:20
Алин@, ага, а ты умеешь себе приказать: спи! Ешь! Не ешь!
Не всё получается. Я не есть могу, а если задумала ремонт например, это лучше делать и закончить, потом спать.

Лилиана 06.05.2021 13:38
Svetulka★, конечно! на участке работы просто вагон! Меня восхищают люди, которые занимаются огородом))) а кто еще и с удовольствием - сверхлюди просто🤗 я всерьез, потому как сама сельхозработы не люблю и занимаюсь ими из-под палки😏

Алин@ 06.05.2021 16:41
ГалинаЯ,нет, не умею себе приказывать, себе любимой приказывать:D я даю приказы себе :полежи, посиди, работа не волк в лес не убежит, скушай вкусняшку ,она полезная, мне немного полегче, я йогой занималась,  в ней наоборот учили  не дергайся, не планируй, все спонтанно произойдет, :rose:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2021 17:00
Алин@, главное, чтобы ты была довольна результатом. ))

Алин@ 06.05.2021 17:01
ГалинаЯ, :D:rose:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.05.2021 01:19
 1 
Лилиана, я наполовину...очень люблю цветы и городину, и просто ненавижу копать и полоть...хиии

Лилиана 07.05.2021 07:59
Svetulka★, да, цветы еще можно😆 правильная дача для меня - домик, баня, клумбы, грядка с укропом, ну может одна грядка с клубникой. Мангал и беседка. Всё 😆

Лилиана, у меня клубника не приживается...думаю из за земли...