Татьяна Лютова
06.08.2020 22:32
Дневник питания за 06.08.2020
Добрый вечер всем
и так пробежали
незаметно 4 месяца, на этом сайте
начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня
103.6 Много было
интересного, чему то училась, что то постоянно меняла, но сейчас
уже без любимого дневника себя не представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой и ты идёшь и
берег на пару размеров меньше
сейчас перешла с 50-52 евро на 44
собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого
у меня давным давно не было
эх хорошо однако( 
и так пробежали
незаметно 4 месяца, на этом сайте
начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня
103.6 Много было
интересного, чему то училась, что то постоянно меняла, но сейчас
уже без любимого дневника себя не представляю.Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой
и ты идёшь и
берег на пару размеров меньше
сейчас перешла с 50-52 евро на 44
собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого
у меня давным давно не было
эх хорошо однако(Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны |
166
|
122 | 2 | 7.6 | 11.5 |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 189 | 3 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
168
|
241.9 | 47.1 | 6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 631 | 65 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
112
|
293.4 | 24.8 | 21.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 624 | 31 | 47 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1506 | 100 | 94 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
06.08.2020 22:40
1
Отлично! Поздравляю!:rose:
Натали,
спасибо большое:))
Татьяна, вы хорошо потрудились! Отдых заслуженный))
Вы молодчина... терпение ж у вас железное...успехов вам)))
Круто! Поздравляю!
Татьяна Лютова
07.08.2020 06:52
Елена
Прекрасная, спасибо, жду не дождусь, когда уже полетим
Анжела, а
вот с терпением интересная штука, с этим дневником получается все
достаточно легко, и ещё такая бомбезная поддержка сообщников, это
просто круто
Татьяна Лютова
07.08.2020 06:55
Марина,
спасибочки:)) стараемся, стараемся и идём дальше:)) цель в отпуск с
двухзначное циферкой
Какая Вы молодец. Только смущает, что 6 кило в месяц убираете, это
не слишком высокая скорость? Не низкий ли у Вас коридор? Или это
индивидуальные особенности Вашего организма?
Со спортом правильно делаете, пока не стоит, особенно если слабость. Я вообще слышала, что спорт более-менее надо начинать, когда до 80 снизишь, если никогда особо не тренировался, потому как суставы очень сильно напрягаются, и потом посыплются. Ну или начать просто с пешей ходьбы в своем темпе, идеально, если на работу/с работы и поход по магазинам, естественно.
Со спортом правильно делаете, пока не стоит, особенно если слабость. Я вообще слышала, что спорт более-менее надо начинать, когда до 80 снизишь, если никогда особо не тренировался, потому как суставы очень сильно напрягаются, и потом посыплются. Ну или начать просто с пешей ходьбы в своем темпе, идеально, если на работу/с работы и поход по магазинам, естественно.
Доброе утро! Умница! Великолепный результат!!!
Татьяна Лютова
07.08.2020 07:41
Виктория,
по скорости похудения я иду как рассчитала программа:) так что все
ок.
А на работу с работы почти 80 км, не пройду:)) в среднем у меня в день от 3 до 10 тыс шагов, чаще в меньшую сторону.
Вижу по спорту, что многие и в 130 прыгают и занимаются как заведенные, ноооо что я тут подумал, пока отлично худеется только на рационе, а вот когда наступит плато я добавлю спорт и тем обеспечу больший дефицит
А на работу с работы почти 80 км, не пройду:)) в среднем у меня в день от 3 до 10 тыс шагов, чаще в меньшую сторону.
Вижу по спорту, что многие и в 130 прыгают и занимаются как заведенные, ноооо что я тут подумал, пока отлично худеется только на рационе, а вот когда наступит плато я добавлю спорт и тем обеспечу больший дефицит
Татьяна Лютова
07.08.2020 07:41
miracle_simpleton, спасибочки,
спасибочки, очень приятно:))
Татьяна
Лютова, ну да, 80 километров не намотаешь :-D сама насчёт
ходьбы по шагомеру смотрела максимум 18300, это 12,1 километр, но
это я прогуливаюсь с мужем, взяли за практику после работы ходить
через полрайона домой, круг почета, так называемый, пока ребенок на
даче, или шопингую, это уже без него, и тут уже в ход идёт не
только польза, но и жаба, изучаю акции в приложении, и хожу туда
:-D вроде бы и не стоило бы того, что разница в 20 рублей, но если
мне надо находить 10000 шагов, то чем бы не двойной повод, и
приятно и полезно :-D но если решила слишком пошопинговать, то или
беру его с собой, или тупо закрываю потом покупки в камерах
хранения магазина, приношу домой ключи и ему отдаю, чтобы притащил
:-D кстати, лайфхак, как сейчас модно говорить :-D
Какой замечательный пост, позитив в каждой строчке.