Наталья 26 ру
17.01.2022 18:03
Дневник питания за 17.01.2022
Но для стойкости пены добавляла камедь,это натуральный загуститель,без калорий.
У меня два вида-гуаровая и ксантановая камедь. Очень выручают они в соусах,коктейлях,помогают разнообразить рацион.Кто худеет на диете Дюкана знают о камеди.
Ниже ссылка,кому интересно,более подробно о них.
https://dukandiet.ru/recommendation/kamed-na-diete-dyukana-dlya-pyshnoiy-vypechki/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы зерновые (на тыкве) |
103
|
210.8 | 8.7 | 5.4 | 31.2 |
| Паштет из печени трески |
54
|
187.5 | 7.1 | 17.6 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 777 | 413 | 16 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
230
|
136.9 | 6.4 | 7.8 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 525 | 183 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
106.4 | 4.4 | 0.6 | 19.2 |
| Холодец 4мяса |
200
|
185.2 | 26.2 | 6.6 | 4.2 |
| Салат Маш по-корейски |
50
|
19.2 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
| Хлебцы зерновые (на тыкве) |
88
|
180.1 | 7.4 | 4.6 | 26.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Глазурь шоколадная |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1074 | 672 | 45 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло зародышей пшеницы |
3
|
6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] |
20
|
70 | 16.5 | 0.4 | 0.2 |
| Салат Маш по-корейски |
100
|
38.3 | 2.9 | 0.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 830 | 411 | 36 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3206 | 1680 | 105 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9)
17.01.2022 18:08
Себе и мужу? ) А у меня тоже натуральные десерты. Йогурт, масло
сливочное, белый хлеб, финики, сыр, сахар, семки. Может по этому я
и не худею.....но я как в песне "Я не могу ина-а-а-че")))
Елена нж,
на 100 гр мороженого - 60 кк, терпимо для десерта)
Елена (имт 23.9)
17.01.2022 18:31
Наталья 26
ру, Я уже прошла стадию "обманок". Бутер с маслом и сыром с
фиником и чай с молоком и никаких потом вопросов к холодильнику. Но
стараюсь небольшой. Хлеб от 22до 45 гр не больше. Масла 5-10, сыр у
меня фета. Ничего сытнее для меня на десерт на эти калоши нетути )
Наталья 26 ру
17.01.2022 18:35
Елена нж,
сытость от основных приемов пищи, иногда хочется новой структуры в
еде, воздушная, кремовая и тд. У меня сейчас даже зубной пасты три
штуки с разными вкусами, а желудок ничем не обманешь, просто
разнообразие во вкусовых ощущениях
Елена (имт 23.9)
17.01.2022 18:40
Наталья 26
ру, Желудок и моск не обманешь. Он своё возьмёт.
Как у Малышевой....сырые овощи ешьте сколько хотите....ага....сами ешьте.
Кстати, у меня поджелудочная не болит, сейчас меньше сырых овощей. Борщи пошли))
Как у Малышевой....сырые овощи ешьте сколько хотите....ага....сами ешьте.
Кстати, у меня поджелудочная не болит, сейчас меньше сырых овощей. Борщи пошли))
Татьяна
17.01.2022 19:12
Наталья 26
ру, оооо, это вполне приемлемо 😊
ням:rose:
Елена
18.01.2022 19:00
а если просто коктейль из молока, то камедь поможет сделать его
более взбитым?
Елена., в
зависимости от количества будет и структура меняться, от густоты
питьевого кефира, например, до крепкой пены, густоты сметаны
наверно. Плюс объём и форму держит, не отпадает. Ксантановую часто
в выпечку добавляют, у меня осталось от увлечения кондитеркой, я
пряники делала, а камедь добавляла в глазурь, делала кружева
пищевые
Елена
18.01.2022 19:42
Наталья 26
ру, как интересно) Почитаю побольше, может что-то тоже
начну применять.