Мой здоровый рацион
Натали
27.05.2022 08:44

Дневник питания за 27.05.2022

Это мой завтрак. Только завтрак. Капец какой- то. Хоть ты не ходи есть((
пысы. Обед. И чё делать то?На ужин выходит нельзя.
Ай да гори оно все синем пламенем.... Это не отдых так заморачиваться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 53 2.8 4.3 0.8
Колбаса вареная говяжья
20
 33 3 2.3 0
Фалафель домашнего приготовления
90
 299.7 12 16 28.7
Итого 325 638 34 41 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Лук репчатый
100
 41 1.4 0.2 8.2
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Кальмар
45
 45 8.1 1 0.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
65
 202.2 4.4 0.6 44.7
Язык морской
50
 44 5.2 2.6 0
Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой
100
 226 10.5 9.1 25.4
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Итого 550 597 33 13 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 2375 1235 67 55 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат 27.05.2022 08:52
Да, ладно Вам.) Отпуск же.) Наслаждайтесь.

Натали 27.05.2022 08:53
Женя, да и ладно)

Елена 27.05.2022 10:37
 1 
Я вообще чилила с выходных. Сегодня вот впервые завтрак записала. И тоже почти на 400К :)

Натали 27.05.2022 10:55
 1 
Елена, не 700 же) мне всего 1200 можно.

Елена 27.05.2022 12:30
Натали,Так отпуск же!

Мартинка 27.05.2022 12:52
 1 
Как скромненько выглядит завтрак. Даже не скажешь, что там 700 калорий.

Натали 27.05.2022 14:51
Мартинка, да что- то я вообще не понимаю, как оно набирается...

Жанеттита 27.05.2022 18:10
 1 
Натали, все фалафель на завтрак перетянул.
Ну, так ведь не каждый день едим фалафель. А так без него если, то завтрак супер просто.

Жанеттита 27.05.2022 18:14
 2 
Натали, у меня завтрак почти всегдп 600-700, обед 300, ужин 200. +/-

Натали 27.05.2022 18:32
Жанеттита, а я ее завтра и не буду брать...

Жанеттита 27.05.2022 19:00
 1 
Натали, вот это правильно. Попробовали и хватит.:хорошо:

Зайчатина 29.05.2022 09:32
 1 
Это Вы ещё кучу масла не посчитали, которое там везде по умолчанию налито...-_-

Натали 29.05.2022 10:17
Зайчатина, ну и.... поддержание у меня на время отпуска!

Зайчатина 29.05.2022 10:27
Натали, это к тому, что на шведском столе трудно питаться диетическим и все...

Натали 29.05.2022 11:51
Зайчатина, если не брать жаренное, то и масла не будет. Есть тушеное, вареное, гриль.

Зайчатина 29.05.2022 13:58
Натали, ну, я только только отстрелялась с 23 днями турецкого стола, там все тушеное, печеное и гарниры (многокомпонентные) было хорошо так маслом сдобрено

Зайчатина 29.05.2022 13:59
Натали, когда омлет, яичницу, рыбу на гриль-плите жарят тоже поливают прям половником масло это. Стекает конечно большая часть, но все же ..

Натали 01.06.2022 12:10
Зайчатина, фу))))) так красочно описали, я прям представила, как оно там течет)))))

Зайчатина 01.06.2022 12:21
Натали, насчёт половника это не шутка.. у нас в гостинице так было. Заказываешь, например, глазунью. И повар черпаком берет из ведёрка масло, поливает плиту, разбивает яйца... На тарелку потом не очень много попадает, но все же не сказать что "без масла". И рыбу когда делают, там в шкурку впитывается прям.

Натали 01.06.2022 12:32
Зайчатина, шкуры поэтому никакие не ем, а яйца вареные беру, и то перешла на тост с маслом и сыром. Да верю я, что не жалеют этого добра) а тот омлет , что был в первые дни, это болтанка, нежаренная. Типа на пару была. Но тоже пока не беру.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок