Всем привет!
Начинаю участие в марафоне на каникулах!!!
Отчёты будут середа-четверг.
Цель: стройное и красивое тело.
Контрольные замеры:
Рост 169 Вес 67,300
ОГ-100 ОТ-94 ОЖ-102 ОБ-98 ЛП-28 ЛБ-57
Физкультурная программа на 1 месяц:
-Зарядка+дыхательные упражнения.
-Ходьба по утрам+бег, пешком на работу и обратно, прогулки по
возможности.
-Силовые тренировки 2 раза в неделю
-Танцы или аэробика 1 раз в неделю
Питание:
Небольшой дефицит калорий 10-15 %, по выходным поддержание или чит
милт.
Настройки дневника:
-сбалансированное похудение
-активность 1,3
-тренировки прибавляю
Минимальная активность 10 тыс. шагов.
Хочу начать учить танец живота, пока ищу подходящие варианты для
таких "деревянных чайников" как я)))
Прическа для экзаменационной работы моей дочки.
Моя программа
настроение прошедшей недели)))