Tanya Makronetta
04.07.2021 21:45
Дневник питания за 04.07.2021
Скудненько, конечно, сегодня по витаминам, рацион не планировала
заранее, да и аппетита особо не было. Отхожу от отпуска, привела
дом в порядок, перестирала все наши вещи из чемоданов, даже времени
на фитнесс клуб не было, и на море тоже не попала. Так что калораж
по затратам 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
202
|
148.5 | 4.4 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 202 | 148 | 4 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чай анисовый |
320
|
8.6 | 0.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 640 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 380 | 238 | 2 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 16.2 | 3.6 | 7.1 |
| Чай анисовый |
300
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 480 | 139 | 16 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
260
|
179.9 | 3.4 | 14 | 9.1 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 732 | 375 | 42 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 402 | 224 | 8 | 10 | 24 |
| Итого за день | 4386 | 1163 | 75 | 40 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki,
и тебе с возвращением) будем вместе худеть? :)
Tanya
Makronetta, наша песня хороша, начинай сначала :-)
Лена
04.07.2021 22:00
и я к вам присоединяюсь тоже 1.5 кг набрала..до 20
июля ни. ни ..а там застолье...:crazy:
Tanya Makronetta
04.07.2021 22:19
Лена,
присоединяйся, вместе с песней веселей:) а я до 22 буду в аскезе,
желательно за это веся скинуть то, что привезла с отпуска)
Nyushiki
05.07.2021 06:15
Nika
Felicitas, у нас тут хор уже набирается, похудальщиц-плакальщиц
:crazy:
Марина
05.07.2021 13:08
О, надо купить черешни))) как раз думала, чего же мне не хватает)))
манго уже наелись вроде, хотя его трудно переесть. Возле дома
черешни не видела, надо на рынок сходить.
Лена
05.07.2021 13:25
Tanya
Makronetta, ага:ура:...может кто то бы марафон
провел..было бы еще веселее:хорошо:
Солнечное лето
05.07.2021 13:35
С возвращением, Танюша!)) Опять дисциплина!)) :хорошо::)
Tanya Makronetta
05.07.2021 14:02
Марина,
мы из Луксора привезли, а вчера в лавке около Мадерас стоит купили,
50 фунтов за кг
Tanya Makronetta
05.07.2021 14:03
Солнечное
лето, спасибо, Танечка! Вот она расплата за хлеб из тандыра :)
Марина
05.07.2021 14:33
Tanya
Makronetta, я пару недель назад в Дахаре по 60 видела, но брать
не стала. Но сейчас, думаю, уже сезон.
Та домашними делами ты сегодня и без плавания наактивничала :-)