Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня услышала информацию, мол есть две категории людей: одним обязательно нужен завтрак и обед, но они спокойно могут отказаться от ужина; и вторая - обязательно нужен обед и ужин и спокойно отказываются от завтрака.
Раньше я завтракала чашкой кофе с ложкой творога. Сейчас ем плотный завтрак. Но раньше у меня было пять ужинов(((( Сейчас не так много, но скушать, как выставляют свои тарелочки в ПП группах что-то типа греческого салатика (есть и белок и овощи) мне не мало, мне очень мало.
Получается, я могу отказываться от завтрака, чтобы не переесть за день?... А не вернет ли это мои пять ужинов? Ведь обычно все советуют плотный завтрак если переедаешь в ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Салат щетка	197	107	2.6	4.1	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб	36	48.3	3.6	1.3	5.4
Пшеница проросшая	45	89.1	3.4	0.6	18.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	475	527	20	30	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	173	31.1	1	0.2	4.3
овсяные хлопья сквирянка	53	182.9	6.3	3.1	34.7
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	767	570	31	14	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	27	8.8	0.3	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	161	37	2.9	0.2	4.8
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Гречневая крупа ядрица	53	163.2	6.7	1.7	30.3
Печень свиная (Тушение)	105	108.2	19.2	3.6	4.9
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	654	462	30	6	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый изолят	27	98	24.3	0.2	0.3
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	41	140	24	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	2535	414	39	16	19
Итого за день	4472	2113	146	67	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 14.02.2020 11:58

Не могу отказаться ни от одного приема пищи. Буду кусаться и за завтрак и за ужин. И тем более за обед и оба перекуся :-)

лариса 14.02.2020 12:02

Все зависит во сколько спать ложитесь А главное чтобы не мешало,а приносило пользу и эффект для нашей достигаемой цели:)

Ек@терина 14.02.2020 12:29

Зачем Вам рекомендации, если в коридор вмещаетесь? Если не комфортно, миксуйте количество еды по времени как будет удобно.
Пока истязала себя правильными и очень нужными завтраками постоянно перебирала калорий и жутко мучилась ночным голодом. Плюнула и радостно ем до 12 ночи, без малейшего дискомфорта и вмещаюсь в коридор. Мой хронический панкреатит и язва желудка перестали отсвечивать, тьфу три раза.

https://health-diet.ru/people/user/363013/blog/218772/
Вот тоже обсуждали необходимое кол-во приемов пищи и ссылка на диетолога

Ирина 14.02.2020 15:32

fuzzy, такой же режим и ничего менять не буду! Комфортно целый день, нет дикого чувства голода да и психологически легче) какой дурой была раньше....без завтрака, ужин только до 18(((

Ольга63 14.02.2020 16:27

Вот это я понимаю набор микроэлементов, возьму в закладки завтра внимательно присмотрюсь к вашему меню.

Lena Lyme 14.02.2020 16:30

Сижу дома - ем завтрак, работаю, бегаю по делам - не ем, мне так легче. От обеда и ужина никогда не откажусь, поэтому дорогие мои и друзья, и враги, не стойте, пжл, под окнами, вам ничего не перепадёт. Вход только по пригласительным! :rose:

Галинка 14.02.2020 17:08

Ек@терина, та ну не, один раз в день - я точно с голоду помру. я специально прям отказываться от завтрака не собираюсь, скорее так - порассуждать...

Галинка 14.02.2020 17:11

fuzzy, не хочется попасться вам на пути, если, например, утром кровь нужно сдать натощак... LOLLOLLOL

fuzzy 14.02.2020 17:42

Галинка, это жесть просто! В августе медосмотр проходила, поела только после 14:00... Животик потом неделю болел:-(

Евгений 14.02.2020 18:09

У меня когда, я очередной раз "занимаюсь собой" и приходит момент когда калораж снижается до определенного уровня, я убираю завтраки, сперва до 11 не ем потом до 14. Мне проще с утра до обеда на кофе. Чем в ночь голодным. Тут я за себя не ручаюсь))) Иногда бывает ночью подъедаю из следующего суточного рациона))) Но стараюсь держать все таки примерно 16 часов без еды

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок