Мой здоровый рацион
Солнечное лето
07.12.2020 21:24

Дневник питания за 07.12.2020

Хорошо сегодня поела))))    Скорее бы Экадаши)))  На завтрак был только кофе)) Тортика я это я вчера вечером столько нарубала, записала на завтрак)) На обед суп с компотом, в перекус фрукты и желе, на ужин шаверма с лососем,  салатом фриллис, авокадо, огурцами и шампиньонами. Сегодня привезли заказ из магазина с орехами , специями и сухофруктами, опять подарок положили халву Пашмак с фисташками, она очень вкусная)) И макадамию попробовала, очень понравилась, запах и вкус прелесть, только нет спец. ключика, чтобы её открыть, молоточком пришлось, но тоже получилось нормально))) Здоровья и отвесов всем! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковно- шоколадный тортик с кремом из манго
633
1067.2 36.7 46.8 123.4
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы и грибов
441
114.2 3.5 2.2 20.3
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хурма
85
57 0.4 0.3 13
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Сыр арла натура легкий
30
78 8.7 4.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
100
208 20.4 13.4 0
Соус чили шрирача
15
14 0.3 0.1 2.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Желе черничное
60
33.7 0.9 0.1 7.4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki 07.12.2020 21:28
Тортик симпатичный :-) И калорийный ;-)

Олег С. 07.12.2020 21:31
Так, неси вчерашние котлеты и макароны :-D

Олег С. 07.12.2020 21:31
Инопланетные осколки скоро захватят все фотки :-D

Ирина Живанова 07.12.2020 21:40
Ой ,какой тортик получился по калориям :) А внешне такой безобидный показался :)

Tanya Makronetta 07.12.2020 21:54
Крем на тортике - это манговый курд по рецепту от Тани? :)
Тортик не только красивый, но и полезный какой получился, у вашей порции в 600 грамм рейтинг полезности 60 :)

Солнечное лето 07.12.2020 22:11
Nyushiki, Ага! )) И вкусный))

Солнечное лето 07.12.2020 22:16
Tanya Makronetta, :D  Да, это манговый курд)))  По сути это рисово- гречневые хлопья с тертой сырой морковкой , яйцом и натуральным йогуртом и какао. Просто съела я его много))) 3 куска из четырех))) Зато душу отвела))

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:18
Солнечное лето, это самое главное, что душу отвели. Вредного в тортике ничего нет, почему бы и не побаловать себя разок? :)

Oleg 07.12.2020 22:21
Я макадамию не пробовал по-моему даже никогда.

Солнечное лето 07.12.2020 22:22
Tanya Makronetta, :DДействительно))) Зажорная неделька может с каждым приключиться)))) Спасибо большое, Танюшка! :rose:

Солнечное лето 07.12.2020 22:23
Oleg, Очень классная штука оказалась, только в скорлупе бери, её пропиливают немного, а когда соберёшься есть надо её раскрыть, есть специальный ключик, но я так обошлась, по старинке молоточком))) :D

Oleg 07.12.2020 22:33
Солнечное лето, та я ее даже и не видел у нас на прилавках с орехами

Солнечное лето 07.12.2020 23:07
Смотри внимательнее)) У вас же там, как в Греции, всё есть)) Значит, и макадамия найдется! :D