Yanito
16.05.2024 20:03
Дневник питания за 16.05.2024
Ну, здравствуй МЗР! Давно не виделись 
Привет всем старым знакомым, если вы ещё тут, надеюсь у вас всё хорошо!
Вернулась для коррекции рациона: что-то выпадает из памяти, что-то появилось новое, что-то поменялось, что-то оптимизировалось.
Так что цель отладить и настроить, и можно дальше опять без фиксации, просто по памяти.
Пока меня не было у меня родилась внучка 3,5 года назад, чудесная девочка
и к сожалению
год назад погибла мама, а самое ужасное, что виновницей стала
моя родная сестра, и нет не случайность... год я была будто в
забытьи, начинаю потихонечку приходить в себя и потому решила
заняться коррекцией питания, вес не поменялся, но чувствую будто бы
что-то не так.
Привет всем старым знакомым, если вы ещё тут, надеюсь у вас всё хорошо!
Вернулась для коррекции рациона: что-то выпадает из памяти, что-то появилось новое, что-то поменялось, что-то оптимизировалось.
Так что цель отладить и настроить, и можно дальше опять без фиксации, просто по памяти.
Пока меня не было у меня родилась внучка 3,5 года назад, чудесная девочка
и к сожалению
год назад погибла мама, а самое ужасное, что виновницей стала
моя родная сестра, и нет не случайность... год я была будто в
забытьи, начинаю потихонечку приходить в себя и потому решила
заняться коррекцией питания, вес не поменялся, но чувствую будто бы
что-то не так. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
250
|
202.5 | 26.1 | 5.7 | 11.9 |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Итого | 1371 | 910 | 43 | 31 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
63
|
306.8 | 15.1 | 27.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2063 | 306 | 15 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ |
10
|
72.7 | 0.2 | 7.9 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
190
|
294.5 | 46.1 | 10.8 | 0 |
| Итого | 595 | 451 | 50 | 19 | 14 |
| Итого за день | 4029 | 1668 | 108 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.05.2024 20:08
2
С возвращением и удачи!
Добрый вечер!!! Поздравляю с внучкой сил, здоровья вам💐🫶
С возвращением! Пусть все наладится!
Помню вас! Соболезную.
Здоровья вашей внученьке! ♥️🌺🌺🌺
Здоровья вашей внученьке! ♥️🌺🌺🌺
Yanito
17.05.2024 13:38
Лариса
Брусенцева, благодарю :rose:
Рада увидеться, Yanito! Жаль, что события такие грустные.
Соболезную. Сил и мужества со всем справиться.
Я сама здесь очень редко появляюсь. Но теперь постараюсь чаще заглядывать)
Я сама здесь очень редко появляюсь. Но теперь постараюсь чаще заглядывать)
Наташенька, привет! Рада видеть. Благодарю! :rose: