Зайчатина
17.12.2024 08:45
Дневник питания за 16.12.2024
Много работы было, не встать не пукнуть, только соберешься на
перерыв пойти как звонок очередной пробивается.
Без разницы какую еду ем хоть кашу 2 раза в день хоть овощи 4, комфортная калорийность начинается от 1600, тушку больше не обманешь, просыпается среди ночи и ест😬 
Без разницы какую еду ем хоть кашу 2 раза в день хоть овощи 4, комфортная калорийность начинается от 1600, тушку больше не обманешь, просыпается среди ночи и ест😬
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
410
|
110.7 | 10.3 | 4.1 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 3415 | 143 | 10 | 4 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
181.2 | 6.3 | 3.2 | 31.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Итого | 235 | 363 | 28 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 30 | 88 | 6 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Ашан] |
220
|
162.8 | 30.8 | 1.1 | 7.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Итого | 240 | 208 | 34 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Клубника замороженная |
166
|
58.1 | 0.7 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 316 | 166 | 17 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
70
|
158.2 | 2.9 | 9.5 | 14.7 |
| Итого | 70 | 158 | 2 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
181.2 | 6.3 | 3.2 | 31.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 75 | 208 | 7 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
266.8 | 18 | 12.4 | 20.7 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 165 | 348 | 20 | 18 | 25 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4552 | 1686 | 127 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пройдёт
17.12.2024 08:55
А мясо?
Nataly?
17.12.2024 09:08
Кашу геркулесовую утром недоели?🙂
Это
пройдёт, вчера не было, и не хотелось. Белка из творога
хватает. Живот до сих пор болит, обострение СИБР. Пью уже 4 дня
лекарство спец от этого, но не помогает☹️ овощи вон убрала все..
Это пройдёт
17.12.2024 09:37
Зайчатина, а как вам диагностировали
СИБР?
Зайчатина
17.12.2024 09:46
Это
пройдёт, метановый тест как Натали я не делала, но обычно от
альфанормикса легче. Так физически проверяли кишечник (чисто),
анализы всякие сдавала на воспаление и на микробов разных
патогенных. Не нашли ничего, а раздувает и иногда прям очень
жёстко, начинаешь как ракета взлетать по несколько недель, если не
гасить антибиотиком, и диета бессильна..
Это пройдёт
17.12.2024 09:47
Зайчатина, а это точно не лактоза?
Зайчатина
17.12.2024 09:48
Это
пройдёт, точно, пробовала исключать на недельку-две, ничего не
поменялось.
Зайчатина, прикольно. Обожаю яблоки, ем
с детства. Один раз в детстве нашли погреб с яблочным пюре, сожрали
невероятное количество. Кислые фрукты обожаю. А вот молочные
продукты (творог) - нет, вообще нет.
Это
пройдёт, есть водородной метановый тест. Выпиваешь лактулозу,
она стимулирует рост бактерий если они есть) и вдыхаешь каждые 20
мин в пакет или в аппарат.и так 2 часа кряду. Целое дело. Пакеты
закрывают и на анализ.если есть рост метана в них - есть избыток
бактерий, который вызывает вздутие. Синдром избыточного
бактериального роста. Большой процент населения этим страдает в
разной степени годами. Там не только вздутие, проблемы с кишечником
итд..
Зайчатина,яА как переносите этот
нормикс? я летом придерживалась, но не скажу что прям мне стало
лучше. Там метод исключения же. Сначала месяц все исключаем по
диете, потом добавляем потихоньку..так типа обнаруживается продукт
провокатор. Он исключается навечно) я еще на мясо реагирую..все что
жирностью выше 5-6 проц. Но иногда прям так хочется супчику на
бульоне или говядины. Щас вот сьела котлету которую сама делала
говядина с курицей. Вот жду что будет 😆 в прошлый раз было хреново.
Наталья
17.12.2024 11:32
Похоже вашему кишечнику требуется перезагрузка.
Зайчатина
17.12.2024 11:55
Nataly?,
там жесть жёсткая по исключениям всего, я вздернусь за месяц на
рисе и картошке, практически без овощей и молочки. Да мясо там без
ограничений, но на нем одном далеко не уедешь. Кстати, у меня на
жирное наоборот хорошая реакция жкт, как часы работает, именно на
животный жир😅
Это
пройдёт, мы то что мы едим получается, буквально. Наш микробиом
точно :)
Зайчатина, мне кажется, это двусторонний
процесс, петля с положительной обратной связью. Что-то в
организме требует определенных продуктов (может, у меня кислотность
пониженная), и это развивает определённую микробиоту, которая
требует больше такой еды.
Диана, не
всегда. Я плохо переношу белок, а жирный белок тем более и это
частая проблема при сибр, снижается функция поджелудочной..так что
Диана не стоит всем советовать ваш карнивор🫤Кстати я не любитель
белка по жизни...а есть ещё море причин вздутия кроме сибр -
аутоиммунные гастриты, целиакия, проблемы с желчным, хеликобактер и
куча всего прочего, что не решается безуглеводкой..кстати тот же
срк тоже не решается диетой..там необходимы антидепрессанты
обычно..я не один месяц в чате телеграмм московского доктора,
которая специализируется на проблемах вздутия, сибр срк и всего
такого. Фодмап она советует..низкоуглевдку нет.
Nataly?
17.12.2024 15:57
Это
пройдёт, кстати да, гипоацидность и есть пониженная
кислотность, она создает среду для избытка бактерий, у меня
наверняка она пониженная ее можно определить плюнуть в стакан с
содой чтоли, а вот нашла
Чтобы измерить кислотность в желудке, врач рекомендует растворить четверть чайной ложки пищевой соды в половине стакана воды и выпить получившуюся смесь натощак. Сода в сочетании с кислотой в желудке создает газы, провоцирующие отрыжку. Если она не началась через две минуты после употребления раствора — это сигнализирует о сниженной кислотности желудочного сока.
Чтобы измерить кислотность в желудке, врач рекомендует растворить четверть чайной ложки пищевой соды в половине стакана воды и выпить получившуюся смесь натощак. Сода в сочетании с кислотой в желудке создает газы, провоцирующие отрыжку. Если она не началась через две минуты после употребления раствора — это сигнализирует о сниженной кислотности желудочного сока.
Наталья
17.12.2024 17:10
Nataly?,
не смогла ....,потому что в этот список входят углеводистые
продукты. А я как наркоман. Потом не могу удержаться от зажера.
Кроме того, работа сумасшедшая, нет возможности покушать вовремя.
Всё на ходу. Поэтому и наедалась на ночь. Просто холодильник
сносила..
Потом была на кето, сейчас пытаюсь быть на корневоре. Мне нравится, что я забываю покушать. О еде даже думать не хочу. Мне не приятен запах еды, когда я готовлю для семьи.
Потом была на кето, сейчас пытаюсь быть на корневоре. Мне нравится, что я забываю покушать. О еде даже думать не хочу. Мне не приятен запах еды, когда я готовлю для семьи.
Nataly?,
это миф...
Так делать нельзя. Ваша кислотность может повыситься просто от предвкушения вкусной еды. От запаха жареного стейка Ваш желудок уже начнет подготовку к трапезе, выделяя желудочный сок. А может быть, от предвкушения того, чтобы выпить стакан соды ваш желудок вообще впадёт в депрессию 😂
Так делать нельзя. Ваша кислотность может повыситься просто от предвкушения вкусной еды. От запаха жареного стейка Ваш желудок уже начнет подготовку к трапезе, выделяя желудочный сок. А может быть, от предвкушения того, чтобы выпить стакан соды ваш желудок вообще впадёт в депрессию 😂
Наталья
17.12.2024 18:27
В любом случае кислотность должна быть на должном уровне. Любовь
сдвиг в ту или иную сторону говорят либо о погрешности в питании,
либо в поведении либо о болезни ЖКТ.
Наталья
17.12.2024 19:41
Ооо. Да мы с Вами одногодки 🙂.
Когда объедалась зелеными салатами на грин кето думала, что у меня пониженная кислотность. А сейчас на корневоре во всей красе узнала что такое изжога. Надеюсь, что это пока идет адаптационный период.
Когда объедалась зелеными салатами на грин кето думала, что у меня пониженная кислотность. А сейчас на корневоре во всей красе узнала что такое изжога. Надеюсь, что это пока идет адаптационный период.
Юджин (кето+ИГ)
17.12.2024 21:38
Наталья написал:
Потом была на кето, сейчас пытаюсь быть на корневоре.
а что с кето не получилось? :think:
Юджин
(кето+ИГ), я была на Грин-кето , которую пропагандирует Ирина
Никашина. Но там много клетчатки . В принципе, грин-кето очень
сильно облегчила моё состояние. Но я много делала неправильно.
Например, ела много копчёного ,жареного на подсолнечном масле,
словом немного подорвала здоровье печени, желчных путей,
поджелудочной, что повлекло за собой воспаление кишечника.